Wiedz, co masz na talerzu
cukinia
Kalorie i wartości odżywcze
ze skórką, mrożone, ugotowane, odcedzone, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 17 kcal —
- Białko 1,2 g 2%
- Węglowodany 2,3 g 1%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 1,3 g 5%
- Cukry 1,7 g —
- Sód 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 9 µg 1%
- Witamina C 3,7 mg 4%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,12 mg 1%
- Witamina K 4,2 µg 4%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,04 mg 3%
- Niacyna (B3) 0,39 mg 2%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,27 mg 5%
- Witamina B6 0,05 mg 3%
- Foliany (B9) 8 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 9,4 mg 2%
Składniki mineralne
- Wapń 17 mg 1%
- Żelazo 0,48 mg 3%
- Magnez 13 mg 3%
- Fosfor 25 mg 2%
- Potas 194 mg 4%
- Cynk 0,2 mg 2%
- Miedź 0,05 mg 5%
- Mangan 0,23 mg 10%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1,2 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 1 porcja | 223 g | 38 | 2,6 g | 5 g | 0,3 g |
| 2 porcje | 446 g | 76 | 5,1 g | 10 g | 0,6 g |
| ½ porcji | 111,5 g | 19 | 1,3 g | 2,5 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 669 g | 114 | 7,7 g | 15 g | 0,9 g |
| 4 porcje | 892 g | 152 | 10 g | 20 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0,6 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1,7 g | 3,4 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2,3 g | 4,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 2,9 g | 5,7 g | 0,3 g |
Podobne produkty
- Cukinia z zieloną skórkągotowana, przygotowana w kuchence mikrofalowej lub na parze, odsączona20 kcal / 100 g
- Młoda cukiniasurowy21 kcal / 100 g
- Pieczona cukiniapieczony18 kcal / 100 g
- Cukinia babysurowa21 kcal / 100 g
- Żółta cukiniagotowana22 kcal / 100 g
- Dynia letniawszystkie odmiany, surowe16 kcal / 100 g
- Dynia letnia crookneckmrożone, gotowane, odsączone25 kcal / 100 g
- Cukiniegotowane19 kcal / 100 g
- Patisongotowane, odsączone16 kcal / 100 g
- Dynie makaronowegotowana, odsączona lub pieczona, bez soli27 kcal / 100 g
Pytania o produkt: cukinia
Ile kalorii ma 100 g produktu cukinia?
100 g produktu cukinia zawiera 17 kcal, w tym 1,2 g białka, 2,3 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (223 g) produktu cukinia?
1 porcja (223 g) produktu cukinia zawiera 38 kcal, w tym 2,6 g białka, 5 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (446 g) produktu cukinia?
2 porcje (446 g) produktu cukinia zawiera 76 kcal, w tym 5,1 g białka, 10 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (111,5 g) produktu cukinia?
½ porcji (111,5 g) produktu cukinia zawiera 19 kcal, w tym 1,3 g białka, 2,5 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (669 g) produktu cukinia?
3 porcje (669 g) produktu cukinia zawiera 114 kcal, w tym 7,7 g białka, 15 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (892 g) produktu cukinia?
4 porcje (892 g) produktu cukinia zawiera 152 kcal, w tym 10 g białka, 20 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu cukinia?
50 g produktu cukinia zawiera 9 kcal, w tym 0,6 g białka, 1,1 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu cukinia?
150 g produktu cukinia zawiera 26 kcal, w tym 1,7 g białka, 3,4 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168470 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
