Знайте, що у вас на тарілці
висівкові пластівці
Калорії та харчова цінність
post, готове до вживання
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 328 kcal —
- Білки 9,9 g 20%
- Вуглеводи 62 g 23%
- Жири 2,1 g 3%
- Насичені жири 0,4 g 2%
- Клітковина 18 g 65%
- Цукри 19 g —
- Натрій 540 mg 23%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 749 µg 83%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 3,3 µg 16%
- Вітамін E 0,77 mg 5%
- Вітамін K 1,4 µg 1%
- Тіамін (B1) 1,3 mg 108%
- Рибофлавін (B2) 1,4 mg 108%
- Ніацин (B3) 16,7 mg 104%
- Вітамін B6 1,7 mg 100%
- Фолат (B9) 667 µg 167%
- Вітамін B12 5 µg 208%
- Холін 33,5 mg 6%
Мінерали
- Кальцій 44 mg 3%
- Залізо 28 mg 156%
- Магній 229 mg 55%
- Фосфор 449 mg 36%
- Калій 533 mg 11%
- Цинк 5 mg 45%
- Мідь 0,5 mg 56%
- Селен 52,5 µg 95%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 9,9 g | 62 g | 2,1 g |
| 1 порція | 30 g | 98 | 3 g | 19 g | 0,6 g |
| 2 порції | 60 g | 197 | 5,9 g | 37 g | 1,3 g |
| ½ порції | 15 g | 49 | 1,5 g | 9,3 g | 0,3 g |
| 3 порції | 90 g | 295 | 8,9 g | 56 g | 1,9 g |
| 4 порції | 120 g | 394 | 12 g | 75 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 5 g | 31 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 15 g | 93 g | 3,2 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 20 g | 124 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 25 g | 156 g | 5,3 g |
Схожі продукти
- Хівцеві пластівці Kellogg's 'All Bran'готовий до вживання, 'all bran' bran flakes, kellogg's331 kcal / 100 g
- Пластівці Post 100% Branготовий до вживання395 kcal / 100 g
- Хлоп'єві пластівці Raisin Branpost, готове до вживання324 kcal / 100 g
- Пластівці Post Grape-Nutsсухі сніданки готові до вживання, пост376 kcal / 100 g
- Сухий сніданок Shredded wheat'n branготовий до вживання, розмір з ложку, post359 kcal / 100 g
- Збагачені висівкові пластівці з пшениці Ralstonготово до вживання390 kcal / 100 g
- Пластівці All-Branз пшеничними висівками, All-Bran335 kcal / 100 g
- Висівкові пластівці President's Choiceготово до вживання, занадто добре, щоб бути правдою316 kcal / 100 g
- Пластівці Kellogg's All Bran Budsготовий до вживання259 kcal / 100 g
- Хлоп'яча каша Frosted Flakesmalt-o-meal, готовий до вживання389 kcal / 100 g
Запитання про продукт «висівкові пластівці»
Скільки висівкових пластівців насипати на сніданок?
Звична порція — приблизно 30 г, це невелика жменя або кілька столових ложок. Залий їх молоком чи кефіром безпосередньо перед їжею, щоб пластівці не встигли розм’якнути.
Як їсти висівкові пластівці, щоб вони не розмокли?
Насип пластівці в миску, а молоко, кефір або йогурт додай просто перед їжею. Для хрумкості подай фрукти й горіхи окремо та додай їх уже в мисці.
Чи можна додавати висівкові пластівці у випічку?
Так, додай їх у тісто для мафінів, печива або хліба: вони надають виразнішого зернового смаку й щільнішої текстури. Якщо хочеш, щоб пластівці були м’якшими, заздалегідь замочи їх у молоці чи воді на 10–15 хвилин.
З чим поєднувати висівкові пластівці на сніданок?
Спробуй їх із йогуртом, бананом і ягодами або з тертим яблуком та корицею. Вони також добре поєднуються з родзинками, горіхами й насінням; сухофрукти додавай помірно, якщо не хочеш надто солодкої миски.
Як зберігати висівкові пластівці після відкриття пачки?
Пересип їх у суху герметичну банку або щільно закрий пачку й тримай у прохолодній шафі, подалі від пари та сонця. Волога швидко позбавляє пластівці хрумкості.
На що звернути увагу, вибираючи висівкові пластівці?
Порівняй склад: у пластівцях із доданими цукром, медом чи сухофруктами солодкість і вміст цукрів будуть вищими. Якщо хочеш контролювати солодкість сніданку, обирай прості пластівці й додавай фрукти самостійно.
Чим висівкові пластівці відрізняються від вівсяних висівкових пластівців?
У висівкових пластівцях на 100 г — 18 г клітковини, а у вівсяних висівкових пластівцях — 8 г. Вівсяний варіант має 380 ккал на 100 г, тоді як у висівкових пластівцях — 328 ккал.
Чи багато клітковини у висівкових пластівцях?
Так, це продукт із високим вмістом клітковини: у звичній порції 30 г її приблизно 5,5 г. Пластівці також містять залізо й магній.
Джерело: USDA FoodData Central 173888 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
