Знайте, що у вас на тарілці
Швидкорозчинна вівсяна каша звичайна
Калорії та харчова цінність
гарячий, сухий
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 382 kcal —
- Білки 13 g 26%
- Вуглеводи 57 g 21%
- Жири 6,7 g 9%
- Насичені жири 1,2 g 6%
- Клітковина 10 g 36%
- Цукри 1,4 g —
- Натрій 650 mg 28%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 0 µg 0%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін K 3,2 µg 3%
- Тіамін (B1) 2,1 mg 173%
- Рибофлавін (B2) 0,13 mg 10%
- Ніацин (B3) 4,8 mg 30%
- Пантотенова кислота (B5) 1,6 mg 32%
- Вітамін B6 0,59 mg 35%
- Біотин (B7) 24 µg 80%
- Фолат (B9) 74 µg 19%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 292 mg 22%
- Залізо 12,8 mg 71%
- Магній 131 mg 31%
- Фосфор 445 mg 36%
- Калій 371 mg 8%
- Цинк 3 mg 27%
- Мідь 0,3 mg 33%
- Марганець 4,2 mg 181%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 382 | 13 g | 57 g | 6,7 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 6,5 g | 29 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 573 | 20 g | 86 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 764 | 26 g | 115 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 955 | 33 g | 144 g | 17 g |
Схожі продукти
- Швидкі вівсяні пластівці Quakerсухий371 kcal / 100 g
- Сухі вівсяні пластівці швидкого приготування Robin Hoodгарячий, хвилинка, сухий, robin hood381 kcal / 100 g
- Вівсяна каша швидкого приготування з лісовими ягодами Wild Berry Medleyшвидкого приготування: wild berry medley, сухий, quaker386 kcal / 100 g
- Сухі вівсяні пластівці великі Rogersгарячий, великі пластівці, сухий, rogers389 kcal / 100 g
- Вівсяна каша швидкого приготування з корицею Weight Controlшвидкого приготування: weight control, корица, сухий, quaker381 kcal / 100 g
Запитання про продукт «Швидкорозчинна вівсяна каша звичайна»
Як приготувати звичайну швидкорозчинну вівсяну кашу?
Залий пластівці окропом або гарячим молоком приблизно у співвідношенні 1:2, перемішай і залиш на 2–3 хвилини. Якщо каша ще надто густа, долий трохи рідини.
Чи можна зварити швидкорозчинну вівсянку в мікрохвильовці?
Так: змішай пластівці з водою або молоком у великій мисці й нагрій приблизно 1–2 хвилини, зупинивши піч для перемішування. Висока миска допоможе каші не втекти.
Як зберігати швидкорозчинні вівсяні пластівці після відкриття?
Пересип їх у щільно закриту суху банку або залиш у пакеті, добре загорнувши верх. Тримай у прохолодній шафі подалі від пари, вологи й різких запахів.
Що додати до звичайної швидкорозчинної вівсяної каші?
Добре смакують яблуко з корицею, банан із горіхами або ягоди з ложкою йогурту. Для солоного варіанта додай яйце, зелень і трохи сиру.
Чим замінити швидкорозчинну вівсяну кашу, якщо її немає?
Звичайні дрібні вівсяні пластівці — найближча заміна: просто вари їх трохи довше, доки не стануть м’якими. Для безглютенового харчування потрібні пластівці з відповідним маркуванням, бо овес може забруднюватися іншими зерновими.
Чим швидкорозчинна вівсяна каша відрізняється від звичайних вівсяних пластівців?
Швидкорозчинні пластівці тонші й зазвичай попередньо оброблені парою, тому швидко розм’якшуються від гарячої води. Звичайні пластівці довше варяться й залишаються більш виразними на смак і текстуру.
Чи підходить швидкорозчинна вівсянка для солоної каші?
Так, приготуй її на воді або несолодкому бульйоні й додай обсмажені гриби, шпинат чи яйце. Не вари довго: тонкі пластівці швидко стають надто м’якими.
Джерело: Canadian Nutrient File 1413 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
