Знайте, що у вас на тарілці
Швидка вівсяна каша
Калорії та харчова цінність
гаряча зернова каша, овес, сухий, Quaker
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 388 kcal —
- Білки 13 g 27%
- Вуглеводи 57 g 21%
- Жири 7,2 g 9%
- Насичені жири 1,3 g 7%
- Клітковина 9,3 g 33%
- Цукри 1 g —
- Натрій 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,56 mg 47%
- Рибофлавін (B2) 0,13 mg 10%
- Ніацин (B3) 0,87 mg 5%
- Пантотенова кислота (B5) 0,71 mg 14%
- Вітамін B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 49 µg 12%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 52 mg 4%
- Залізо 3,8 mg 21%
- Магній 135 mg 32%
- Фосфор 459 mg 37%
- Калій 383 mg 8%
- Цинк 3,1 mg 28%
- Мідь 0,31 mg 34%
- Марганець 4,3 mg 187%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 388 | 13 g | 57 g | 7,2 g |
| 50 g | 50 g | 194 | 6,6 g | 29 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 582 | 20 g | 86 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 776 | 27 g | 115 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 970 | 33 g | 143 g | 18 g |
Схожі продукти
- Швидкі вівсяні пластівці Quakerсухий371 kcal / 100 g
- Вівсяна каша швидкого приготування з корицею Weight Controlшвидкого приготування: weight control, корица, сухий, quaker381 kcal / 100 g
- Вівсяна каша швидкого приготування з лісовими ягодами Wild Berry Medleyшвидкого приготування: wild berry medley, сухий, quaker386 kcal / 100 g
- Сухі вівсяні пластівці швидкого приготування Robin Hoodгарячий, хвилинка, сухий, robin hood381 kcal / 100 g
- Вівсяні пластівці Quaker Whole Heartsготові сухі сніданки376 kcal / 100 g
- Сухі вівсяні пластівці великі Rogersгарячий, великі пластівці, сухий, rogers389 kcal / 100 g
- Хлопья Life з вівсом та корицею Quakerготові сніданки, квакер, квакер374 kcal / 100 g
- Крупа Cream of Wheatшвидкого приготування, сухий366 kcal / 100 g
Запитання про продукт «Швидка вівсяна каша»
Як зварити швидку вівсяну кашу на плиті?
На одну частину пластівців візьми приблизно дві частини води або молока. Доведи до кипіння, всип пластівці й вари на малому вогні 1–3 хвилини, помішуючи; потім дай каші постояти ще хвилину.
Як приготувати швидку вівсяну кашу в мікрохвильовці?
Змішай пластівці з водою або молоком у глибокій мисці, залишивши місце для підняття піни. Грій приблизно 1–2 хвилини, зупиняючи прилад і перемішуючи, якщо каша починає збігати.
Як зробити швидку вівсяну кашу густішою, а не водянистою?
Спершу налий менше рідини, ніж зазвичай, а за потреби долий її вже під час варіння. Після зняття з вогню залиш кашу на 2–3 хвилини: пластівці вберуть рідину й загуснуть.
З чим їсти швидку вівсяну кашу, крім цукру?
Для солодкого варіанта додай банан, яблуко з корицею, ягоди або ложку горіхової пасти. Несолодка каша добре смакує з яйцем, тертим сиром і зеленою цибулею; посоли її під час варіння.
Чи можна замінити швидку вівсяну кашу звичайними вівсяними пластівцями?
Так, але звичайні пластівці потребують довшого варіння й зазвичай зберігають виразнішу текстуру. Якщо замінюєш ними швидку кашу в рецепті, збільш час приготування та за потреби додай трохи рідини.
Як зберігати відкриту швидку вівсяну кашу?
Пересип сухі пластівці в герметичну банку або щільно закрий пакет і тримай у сухій прохолодній шафі, подалі від пари та запахів. Уже зварену кашу охолоди, прибери в холодильник у закритому контейнері й з’їж протягом 2–3 днів.
Чим швидка вівсяна каша відрізняється від каші за хвилину?
Назви часто позначають подібні продукти, але склад і ступінь подрібнення пластівців можуть різнитися. Наприклад, у швидкій вівсяній каші за хвилину на 100 г — 83 ккал, тоді як у сухій швидкій вівсяній каші — 388 ккал; порівнюй однаковий стан продукту, сухий або готовий.
Джерело: Canadian Nutrient File 1439 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
