Знайте, що у вас на тарілці

Пекінська капуста

Калорії та харчова цінність

пак-чой, варений, відціджений, з сіллю

12
калорійkcal на 100 g
Білки1,6 g
Вуглеводи0,8 g
Жири0,2 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 12 kcal —
  • Білки 1,6 g 3%
  • Вуглеводи 0,8 g 0%
  • Жири 0,2 g 0%
  • Насичені жири 0 g 0%
  • Клітковина 1 g 4%
  • Цукри 0,8 g —
  • Натрій 270 mg 12%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 212 µg 24%
  • Вітамін C 26 mg 29%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,09 mg 1%
  • Вітамін K 34 µg 28%
  • Тіамін (B1) 0,03 mg 3%
  • Рибофлавін (B2) 0,06 mg 5%
  • Ніацин (B3) 0,43 mg 3%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,08 mg 2%
  • Вітамін B6 0,17 mg 10%
  • Фолат (B9) 41 µg 10%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 12,1 mg 2%

Мінерали

  • Кальцій 93 mg 7%
  • Залізо 1 mg 6%
  • Магній 11 mg 3%
  • Фосфор 29 mg 2%
  • Калій 371 mg 8%
  • Цинк 0,17 mg 2%
  • Мідь 0,02 mg 2%
  • Марганець 0,14 mg 6%
  • Селен 0,4 µg 1%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g121,6 g0,8 g0,2 g
1 порція170 g202,7 g1,3 g0,3 g
2 порції340 g415,3 g2,7 g0,5 g
½ порції85 g101,3 g0,7 g0,1 g
3 порції510 g618 g4 g0,8 g
4 порції680 g8211 g5,3 g1,1 g
50 g50 g60,8 g0,4 g0,1 g
150 g150 g182,3 g1,2 g0,2 g
200 g200 g243,1 g1,6 g0,3 g
250 g250 g303,9 g2 g0,4 g

Запитання про продукт «Пекінська капуста»

Скільки калорій у порції продукту «Пекінська капуста» вагою 100 g?

У порції продукту «Пекінська капуста» вагою 100 g — 12 ккал, 1,6 g білків, 0,8 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Пекінська капуста» вагою 1 порція (170 g)?

У порції продукту «Пекінська капуста» вагою 1 порція (170 g) — 20 ккал, 2,7 g білків, 1,3 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Пекінська капуста» вагою 2 порції (340 g)?

У порції продукту «Пекінська капуста» вагою 2 порції (340 g) — 41 ккал, 5,3 g білків, 2,7 g вуглеводів і 0,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Пекінська капуста» вагою ½ порції (85 g)?

У порції продукту «Пекінська капуста» вагою ½ порції (85 g) — 10 ккал, 1,3 g білків, 0,7 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Пекінська капуста» вагою 3 порції (510 g)?

У порції продукту «Пекінська капуста» вагою 3 порції (510 g) — 61 ккал, 8 g білків, 4 g вуглеводів і 0,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Пекінська капуста» вагою 4 порції (680 g)?

У порції продукту «Пекінська капуста» вагою 4 порції (680 g) — 82 ккал, 11 g білків, 5,3 g вуглеводів і 1,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Пекінська капуста» вагою 50 g?

У порції продукту «Пекінська капуста» вагою 50 g — 6 ккал, 0,8 g білків, 0,4 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Пекінська капуста» вагою 150 g?

У порції продукту «Пекінська капуста» вагою 150 g — 18 ккал, 2,3 g білків, 1,2 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 168517 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини