Знайте, що у вас на тарілці

пекінська капуста

Калорії та харчова цінність

пекінська (пе-цай), варена, відціджена, без солі

14
калорійkcal на 100 g
Білки1,5 g
Вуглеводи0,7 g
Жири0,2 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 14 kcal —
  • Білки 1,5 g 3%
  • Вуглеводи 0,7 g 0%
  • Жири 0,2 g 0%
  • Насичені жири 0 g 0%
  • Клітковина 1,7 g 6%
  • Натрій 9 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 48 µg 5%
  • Вітамін C 15,8 mg 18%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,04 mg 4%
  • Рибофлавін (B2) 0,04 mg 3%
  • Ніацин (B3) 0,5 mg 3%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,08 mg 2%
  • Вітамін B6 0,18 mg 10%
  • Фолат (B9) 53 µg 13%
  • Вітамін B12 0 µg 0%

Мінерали

  • Кальцій 32 mg 2%
  • Залізо 0,3 mg 2%
  • Магній 10 mg 2%
  • Фосфор 39 mg 3%
  • Калій 225 mg 5%
  • Цинк 0,18 mg 2%
  • Мідь 0,03 mg 3%
  • Марганець 0,15 mg 7%
  • Селен 0,4 µg 1%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g141,5 g0,7 g0,2 g
1 порція119 g171,8 g0,8 g0,2 g
2 порції238 g333,6 g1,7 g0,4 g
½ порції59,5 g80,9 g0,4 g0,1 g
3 порції357 g505,4 g2,5 g0,6 g
4 порції476 g677,1 g3,4 g0,8 g
50 g50 g70,8 g0,4 g0,1 g
150 g150 g212,3 g1,1 g0,3 g
200 g200 g283 g1,4 g0,3 g
250 g250 g353,8 g1,8 g0,4 g

Запитання про продукт «пекінська капуста»

Скільки калорій у порції продукту «пекінська капуста» вагою 100 g?

У порції продукту «пекінська капуста» вагою 100 g — 14 ккал, 1,5 g білків, 0,7 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «пекінська капуста» вагою 1 порція (119 g)?

У порції продукту «пекінська капуста» вагою 1 порція (119 g) — 17 ккал, 1,8 g білків, 0,8 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «пекінська капуста» вагою 2 порції (238 g)?

У порції продукту «пекінська капуста» вагою 2 порції (238 g) — 33 ккал, 3,6 g білків, 1,7 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «пекінська капуста» вагою ½ порції (59,5 g)?

У порції продукту «пекінська капуста» вагою ½ порції (59,5 g) — 8 ккал, 0,9 g білків, 0,4 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «пекінська капуста» вагою 3 порції (357 g)?

У порції продукту «пекінська капуста» вагою 3 порції (357 g) — 50 ккал, 5,4 g білків, 2,5 g вуглеводів і 0,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «пекінська капуста» вагою 4 порції (476 g)?

У порції продукту «пекінська капуста» вагою 4 порції (476 g) — 67 ккал, 7,1 g білків, 3,4 g вуглеводів і 0,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «пекінська капуста» вагою 50 g?

У порції продукту «пекінська капуста» вагою 50 g — 7 ккал, 0,8 g білків, 0,4 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «пекінська капуста» вагою 150 g?

У порції продукту «пекінська капуста» вагою 150 g — 21 ккал, 2,3 g білків, 1,1 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 169980 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини