Знайте, що у вас на тарілці

Меч-риба

Калорії та харчова цінність

запечений

266
калорійkcal на 100 g
Білки29 g
Жири17 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 266 kcal —
  • Білки 29 g 57%
  • Жири 17 g 22%
  • Насичені жири 1,5 g 8%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Натрій 73,4 mg 3%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 43 µg 5%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 16,6 µg 83%
  • Вітамін E 7,2 mg 48%
  • Вітамін K 0,1 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,05 mg 4%
  • Рибофлавін (B2) 0,13 mg 10%
  • Ніацин (B3) 9,8 mg 61%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,46 mg 9%
  • Вітамін B6 0,62 mg 36%
  • Фолат (B9) 2 µg 1%
  • Вітамін B12 2,9 µg 121%

Мінерали

  • Кальцій 5,5 mg 0%
  • Залізо 0,53 mg 3%
  • Магній 34,1 mg 8%
  • Фосфор 200 mg 16%
  • Калій 475 mg 10%
  • Цинк 0,78 mg 7%
  • Мідь 0,05 mg 5%
  • Марганець 0,02 mg 1%
  • Селен 122 µg 222%
  • Йод 9,3 µg 6%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g26629 g–17 g
50 g50 g13314 g–8,5 g
150 g150 g39943 g–25 g
200 g200 g53257 g–34 g
250 g250 g66572 g–42 g

Запитання про продукт «Меч-риба»

Скільки калорій у порції продукту «Меч-риба» вагою 100 g?

У порції продукту «Меч-риба» вагою 100 g — 266 ккал, 29 g білків, – вуглеводів і 17 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Меч-риба» вагою 50 g?

У порції продукту «Меч-риба» вагою 50 g — 133 ккал, 14 g білків, – вуглеводів і 8,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Меч-риба» вагою 150 g?

У порції продукту «Меч-риба» вагою 150 g — 399 ккал, 43 g білків, – вуглеводів і 25 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Меч-риба» вагою 200 g?

У порції продукту «Меч-риба» вагою 200 g — 532 ккал, 57 g білків, – вуглеводів і 34 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Меч-риба» вагою 250 g?

У порції продукту «Меч-риба» вагою 250 g — 665 ккал, 72 g білків, – вуглеводів і 42 g жирів.

Джерело: ANSES–Ciqual (France) 26093 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини