Знайте, що у вас на тарілці

Меч-риба

Калорії та харчова цінність

запечене або на грилі

172
калорійkcal на 100 g
Білки23 g
Вуглеводи0 g
Жири7,9 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 172 kcal —
  • Білки 23 g 47%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 7,9 g 10%
  • Насичені жири 1,9 g 10%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 97 mg 4%
  • Холестерин 78 mg 26%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 43 µg 5%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 25,4 µg 127%
  • Вітамін E 2,4 mg 16%
  • Вітамін K 0,1 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,09 mg 7%
  • Рибофлавін (B2) 0,06 mg 5%
  • Ніацин (B3) 9,3 mg 58%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,42 mg 8%
  • Вітамін B6 0,62 mg 36%
  • Фолат (B9) 2 µg 1%
  • Вітамін B12 1,6 µg 68%
  • Холін 77,5 mg 14%

Мінерали

  • Кальцій 6 mg 0%
  • Залізо 0,45 mg 3%
  • Магній 35 mg 8%
  • Фосфор 304 mg 24%
  • Калій 499 mg 11%
  • Цинк 0,78 mg 7%
  • Мідь 0,05 mg 5%
  • Марганець 0,01 mg 1%
  • Селен 68,5 µg 125%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g17224 g0 g7,9 g
50 g50 g8612 g0 g4 g
150 g150 g25835 g0 g12 g
200 g200 g34447 g0 g16 g
250 g250 g43059 g0 g20 g

Запитання про продукт «Меч-риба»

Скільки калорій у порції продукту «Меч-риба» вагою 100 g?

У порції продукту «Меч-риба» вагою 100 g — 172 ккал, 24 g білків, 0 g вуглеводів і 7,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Меч-риба» вагою 50 g?

У порції продукту «Меч-риба» вагою 50 g — 86 ккал, 12 g білків, 0 g вуглеводів і 4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Меч-риба» вагою 150 g?

У порції продукту «Меч-риба» вагою 150 g — 258 ккал, 35 g білків, 0 g вуглеводів і 12 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Меч-риба» вагою 200 g?

У порції продукту «Меч-риба» вагою 200 g — 344 ккал, 47 g білків, 0 g вуглеводів і 16 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Меч-риба» вагою 250 g?

У порції продукту «Меч-риба» вагою 250 g — 430 ккал, 59 g білків, 0 g вуглеводів і 20 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 3076 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини