Знайте, що у вас на тарілці
Меч-риба
Калорії та харчова цінність
приготовано, сухе тепло
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 172 kcal —
- Білки 23 g 47%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 7,9 g 10%
- Насичені жири 1,9 g 10%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 97 mg 4%
- Холестерин 78 mg 26%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 43 µg 5%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 16,6 µg 83%
- Вітамін E 2,4 mg 16%
- Вітамін K 0,1 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавін (B2) 0,06 mg 5%
- Ніацин (B3) 9,3 mg 58%
- Пантотенова кислота (B5) 0,42 mg 8%
- Вітамін B6 0,62 mg 36%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Вітамін B12 1,6 µg 68%
- Холін 77,5 mg 14%
Мінерали
- Кальцій 6 mg 0%
- Залізо 0,45 mg 3%
- Магній 35 mg 8%
- Фосфор 304 mg 24%
- Калій 499 mg 11%
- Цинк 0,78 mg 7%
- Мідь 0,05 mg 5%
- Марганець 0,01 mg 1%
- Селен 68,5 µg 125%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 0 g | 7,9 g |
| 1 порція | 85 g | 146 | 20 g | 0 g | 6,7 g |
| 2 порції | 170 g | 292 | 40 g | 0 g | 14 g |
| ½ порції | 42,5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 порції | 255 g | 439 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 4 порції | 340 g | 585 | 80 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59 g | 0 g | 20 g |
Запитання про продукт «Меч-риба»
Скільки калорій у порції продукту «Меч-риба» вагою 100 g?
У порції продукту «Меч-риба» вагою 100 g — 172 ккал, 24 g білків, 0 g вуглеводів і 7,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Меч-риба» вагою 1 порція (85 g)?
У порції продукту «Меч-риба» вагою 1 порція (85 g) — 146 ккал, 20 g білків, 0 g вуглеводів і 6,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Меч-риба» вагою 2 порції (170 g)?
У порції продукту «Меч-риба» вагою 2 порції (170 g) — 292 ккал, 40 g білків, 0 g вуглеводів і 14 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Меч-риба» вагою ½ порції (42,5 g)?
У порції продукту «Меч-риба» вагою ½ порції (42,5 g) — 73 ккал, 10 g білків, 0 g вуглеводів і 3,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Меч-риба» вагою 3 порції (255 g)?
У порції продукту «Меч-риба» вагою 3 порції (255 g) — 439 ккал, 60 g білків, 0 g вуглеводів і 20 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Меч-риба» вагою 4 порції (340 g)?
У порції продукту «Меч-риба» вагою 4 порції (340 g) — 585 ккал, 80 g білків, 0 g вуглеводів і 27 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Меч-риба» вагою 50 g?
У порції продукту «Меч-риба» вагою 50 g — 86 ккал, 12 g білків, 0 g вуглеводів і 4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Меч-риба» вагою 150 g?
У порції продукту «Меч-риба» вагою 150 g — 258 ккал, 35 g білків, 0 g вуглеводів і 12 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 173704 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
