Знайте, що у вас на тарілці
Кіноа
Калорії та харчова цінність
сирий
358
калорійkcal на 100 g
Білки13 g
Вуглеводи58 g
Жири6,1 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 358 kcal —
- Білки 13 g 26%
- Вуглеводи 58 g 21%
- Жири 6,1 g 8%
- Насичені жири 0,7 g 4%
- Клітковина 7 g 25%
- Цукри 6,1 g —
- Натрій 5 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 0,67 µg 0%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін K 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,36 mg 30%
- Рибофлавін (B2) 0,32 mg 25%
- Ніацин (B3) 1,5 mg 10%
- Пантотенова кислота (B5) 0,77 mg 15%
- Вітамін B6 0,49 mg 29%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 47 mg 4%
- Залізо 4,6 mg 25%
- Магній 197 mg 47%
- Фосфор 457 mg 37%
- Калій 563 mg 12%
- Цинк 3,1 mg 28%
- Мідь 0,59 mg 66%
- Марганець 2 mg 88%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 358 | 13 g | 58 g | 6,1 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 6,6 g | 29 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 537 | 20 g | 87 g | 9,1 g |
| 200 g | 200 g | 716 | 26 g | 116 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 895 | 33 g | 145 g | 15 g |
Запитання про продукт «Кіноа»
Скільки калорій у порції продукту «Кіноа» вагою 100 g?
У порції продукту «Кіноа» вагою 100 g — 358 ккал, 13 g білків, 58 g вуглеводів і 6,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Кіноа» вагою 50 g?
У порції продукту «Кіноа» вагою 50 g — 179 ккал, 6,6 g білків, 29 g вуглеводів і 3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Кіноа» вагою 150 g?
У порції продукту «Кіноа» вагою 150 g — 537 ккал, 20 g білків, 87 g вуглеводів і 9,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Кіноа» вагою 200 g?
У порції продукту «Кіноа» вагою 200 g — 716 ккал, 26 g білків, 116 g вуглеводів і 12 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Кіноа» вагою 250 g?
У порції продукту «Кіноа» вагою 250 g — 895 ккал, 33 g білків, 145 g вуглеводів і 15 g жирів.
Джерело: ANSES–Ciqual (France) 9340 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
