Знайте, що у вас на тарілці
Кіноа
Калорії та харчова цінність
сухий
368
калорійkcal на 100 g
Білки14 g
Вуглеводи57 g
Жири6,1 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 368 kcal —
- Білки 14 g 28%
- Вуглеводи 57 g 21%
- Жири 6,1 g 8%
- Насичені жири 0,7 g 4%
- Клітковина 6,9 g 25%
- Цукри 2,7 g —
- Натрій 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 1 µg 0%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,36 mg 30%
- Рибофлавін (B2) 0,32 mg 24%
- Ніацин (B3) 1,5 mg 10%
- Пантотенова кислота (B5) 0,77 mg 15%
- Вітамін B6 0,49 mg 29%
- Фолат (B9) 184 µg 46%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 70,2 mg 13%
Мінерали
- Кальцій 47 mg 4%
- Залізо 4,6 mg 25%
- Магній 197 mg 47%
- Фосфор 457 mg 37%
- Калій 563 mg 12%
- Цинк 3,1 mg 28%
- Мідь 0,59 mg 66%
- Марганець 2 mg 88%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 368 | 14 g | 57 g | 6,1 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 7,1 g | 29 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 552 | 21 g | 86 g | 9,1 g |
| 200 g | 200 g | 736 | 28 g | 115 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 920 | 35 g | 143 g | 15 g |
Запитання про продукт «Кіноа»
Скільки калорій у порції продукту «Кіноа» вагою 100 g?
У порції продукту «Кіноа» вагою 100 g — 368 ккал, 14 g білків, 57 g вуглеводів і 6,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Кіноа» вагою 50 g?
У порції продукту «Кіноа» вагою 50 g — 184 ккал, 7,1 g білків, 29 g вуглеводів і 3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Кіноа» вагою 150 g?
У порції продукту «Кіноа» вагою 150 g — 552 ккал, 21 g білків, 86 g вуглеводів і 9,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Кіноа» вагою 200 g?
У порції продукту «Кіноа» вагою 200 g — 736 ккал, 28 g білків, 115 g вуглеводів і 12 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Кіноа» вагою 250 g?
У порції продукту «Кіноа» вагою 250 g — 920 ккал, 35 g білків, 143 g вуглеводів і 15 g жирів.
Джерело: Canadian Nutrient File 4495 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
