Знайте, що у вас на тарілці
Кіноа
Калорії та харчова цінність
варений
120
калорійkcal на 100 g
Білки4,4 g
Вуглеводи19 g
Жири1,9 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 120 kcal —
- Білки 4,4 g 9%
- Вуглеводи 19 g 7%
- Жири 1,9 g 2%
- Насичені жири 0,2 g 1%
- Клітковина 2,8 g 10%
- Цукри 0,9 g —
- Натрій 7 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 0 µg 0%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін K 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавін (B2) 0,11 mg 8%
- Ніацин (B3) 0,41 mg 3%
- Пантотенова кислота (B5) 0,27 mg 5%
- Вітамін B6 0,12 mg 7%
- Фолат (B9) 42 µg 11%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 23 mg 4%
Мінерали
- Кальцій 17 mg 1%
- Залізо 1,5 mg 8%
- Магній 64 mg 15%
- Фосфор 152 mg 12%
- Калій 172 mg 4%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Мідь 0,19 mg 21%
- Марганець 0,63 mg 27%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 4,4 g | 19 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 2,2 g | 9,3 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 6,6 g | 28 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 8,8 g | 37 g | 3,8 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 11 g | 46 g | 4,8 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «Кіноа»
Скільки калорій у порції продукту «Кіноа» вагою 100 g?
У порції продукту «Кіноа» вагою 100 g — 120 ккал, 4,4 g білків, 19 g вуглеводів і 1,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Кіноа» вагою 50 g?
У порції продукту «Кіноа» вагою 50 g — 60 ккал, 2,2 g білків, 9,3 g вуглеводів і 1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Кіноа» вагою 150 g?
У порції продукту «Кіноа» вагою 150 g — 180 ккал, 6,6 g білків, 28 g вуглеводів і 2,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Кіноа» вагою 200 g?
У порції продукту «Кіноа» вагою 200 g — 240 ккал, 8,8 g білків, 37 g вуглеводів і 3,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Кіноа» вагою 250 g?
У порції продукту «Кіноа» вагою 250 g — 300 ккал, 11 g білків, 46 g вуглеводів і 4,8 g жирів.
Джерело: Canadian Nutrient File 5917 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
