Знайте, що у вас на тарілці

Індичка

Калорії та харчова цінність

цілий, м'ясо та шкіра, сирий

144
калорійkcal на 100 g
Білки22 g
Вуглеводи0,1 g
Жири5,6 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 144 kcal —
  • Білки 22 g 43%
  • Вуглеводи 0,1 g 0%
  • Жири 5,6 g 7%
  • Насичені жири 1,5 g 7%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0,1 g —
  • Натрій 112 mg 5%
  • Холестерин 72 mg 24%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 17 µg 2%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 0,3 µg 2%
  • Вітамін E 0,09 mg 1%
  • Вітамін K 0 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,05 mg 4%
  • Рибофлавін (B2) 0,19 mg 14%
  • Ніацин (B3) 7,6 mg 48%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,81 mg 16%
  • Вітамін B6 0,6 mg 35%
  • Фолат (B9) 7 µg 2%
  • Вітамін B12 1,2 µg 51%
  • Холін 58 mg 11%

Мінерали

  • Кальцій 11 mg 1%
  • Залізо 0,86 mg 5%
  • Магній 25 mg 6%
  • Фосфор 183 mg 15%
  • Калій 224 mg 5%
  • Цинк 1,8 mg 16%
  • Мідь 0,08 mg 9%
  • Марганець 0,01 mg 1%
  • Селен 21,3 µg 39%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g14422 g0,1 g5,6 g
1 порція113 g16325 g0,2 g6,4 g
2 порції226 g32549 g0,3 g13 g
½ порції56,5 g8112 g0,1 g3,2 g
3 порції339 g48873 g0,5 g19 g
4 порції452 g65198 g0,6 g26 g
50 g50 g7211 g0,1 g2,8 g
150 g150 g21633 g0,2 g8,5 g
200 g200 g28843 g0,3 g11 g
250 g250 g36054 g0,4 g14 g

Запитання про продукт «Індичка»

Скільки калорій у порції продукту «Індичка» вагою 100 g?

У порції продукту «Індичка» вагою 100 g — 144 ккал, 22 g білків, 0,1 g вуглеводів і 5,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Індичка» вагою 1 порція (113 g)?

У порції продукту «Індичка» вагою 1 порція (113 g) — 163 ккал, 25 g білків, 0,2 g вуглеводів і 6,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Індичка» вагою 2 порції (226 g)?

У порції продукту «Індичка» вагою 2 порції (226 g) — 325 ккал, 49 g білків, 0,3 g вуглеводів і 13 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Індичка» вагою ½ порції (56,5 g)?

У порції продукту «Індичка» вагою ½ порції (56,5 g) — 81 ккал, 12 g білків, 0,1 g вуглеводів і 3,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Індичка» вагою 3 порції (339 g)?

У порції продукту «Індичка» вагою 3 порції (339 g) — 488 ккал, 73 g білків, 0,5 g вуглеводів і 19 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Індичка» вагою 4 порції (452 g)?

У порції продукту «Індичка» вагою 4 порції (452 g) — 651 ккал, 98 g білків, 0,6 g вуглеводів і 26 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Індичка» вагою 50 g?

У порції продукту «Індичка» вагою 50 g — 72 ккал, 11 g білків, 0,1 g вуглеводів і 2,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Індичка» вагою 150 g?

У порції продукту «Індичка» вагою 150 g — 216 ккал, 33 g білків, 0,2 g вуглеводів і 8,5 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 171081 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини