Знайте, що у вас на тарілці

Едамаме

Калорії та харчова цінність

заморожений, неприготовлений

109
калорійkcal на 100 g
Білки11 g
Вуглеводи2,8 g
Жири4,7 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 109 kcal —
  • Білки 11 g 22%
  • Вуглеводи 2,8 g 1%
  • Жири 4,7 g 6%
  • Клітковина 4,8 g 17%
  • Цукри 2,5 g —
  • Натрій 6 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін C 9,7 mg 11%
  • Вітамін E 0,72 mg 5%
  • Вітамін K 31,4 µg 26%
  • Тіамін (B1) 0,15 mg 13%
  • Рибофлавін (B2) 0,27 mg 20%
  • Ніацин (B3) 0,93 mg 6%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,54 mg 11%
  • Вітамін B6 0,14 mg 8%
  • Фолат (B9) 303 µg 76%
  • Холін 56 mg 10%

Мінерали

  • Кальцій 60 mg 5%
  • Залізо 2,1 mg 12%
  • Магній 61 mg 15%
  • Фосфор 161 mg 13%
  • Калій 482 mg 10%
  • Цинк 1,3 mg 12%
  • Мідь 0,32 mg 36%
  • Марганець 1 mg 44%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g10911 g2,8 g4,7 g
1 порція118 g12913 g3,3 g5,6 g
2 порції236 g25727 g6,6 g11 g
½ порції59 g646,6 g1,7 g2,8 g
3 порції354 g38640 g9,9 g17 g
4 порції472 g51453 g13 g22 g
50 g50 g555,6 g1,4 g2,4 g
150 g150 g16417 g4,2 g7,1 g
200 g200 g21822 g5,6 g9,5 g
250 g250 g27328 g7 g12 g

Запитання про продукт «Едамаме»

Скільки калорій у порції продукту «Едамаме» вагою 100 g?

У порції продукту «Едамаме» вагою 100 g — 109 ккал, 11 g білків, 2,8 g вуглеводів і 4,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Едамаме» вагою 1 порція (118 g)?

У порції продукту «Едамаме» вагою 1 порція (118 g) — 129 ккал, 13 g білків, 3,3 g вуглеводів і 5,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Едамаме» вагою 2 порції (236 g)?

У порції продукту «Едамаме» вагою 2 порції (236 g) — 257 ккал, 27 g білків, 6,6 g вуглеводів і 11 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Едамаме» вагою ½ порції (59 g)?

У порції продукту «Едамаме» вагою ½ порції (59 g) — 64 ккал, 6,6 g білків, 1,7 g вуглеводів і 2,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Едамаме» вагою 3 порції (354 g)?

У порції продукту «Едамаме» вагою 3 порції (354 g) — 386 ккал, 40 g білків, 9,9 g вуглеводів і 17 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Едамаме» вагою 4 порції (472 g)?

У порції продукту «Едамаме» вагою 4 порції (472 g) — 514 ккал, 53 g білків, 13 g вуглеводів і 22 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Едамаме» вагою 50 g?

У порції продукту «Едамаме» вагою 50 g — 55 ккал, 5,6 g білків, 1,4 g вуглеводів і 2,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Едамаме» вагою 150 g?

У порції продукту «Едамаме» вагою 150 g — 164 ккал, 17 g білків, 4,2 g вуглеводів і 7,1 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 168410 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини