Знайте, що у вас на тарілці
Брокколі
Калорії та харчова цінність
зелений, варений у підсоленій воді
28
калорійkcal на 100 g
Білки3,3 g
Вуглеводи2,8 g
Жири0,5 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 28 kcal —
- Білки 3,3 g 7%
- Вуглеводи 2,8 g 1%
- Жири 0,5 g 1%
- Насичені жири 0,1 g 1%
- Клітковина 2,8 g 10%
- Цукри 1,6 g —
- Натрій 150 mg 7%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 100 µg 11%
- Вітамін C 44 mg 49%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 1,7 mg 11%
- Вітамін K 135 µg 113%
- Тіамін (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавін (B2) 0,06 mg 5%
- Ніацин (B3) 0,5 mg 3%
- Пантотенова кислота (B5) 0,28 mg 6%
- Вітамін B6 0,11 mg 6%
- Біотин (B7) 3,5 µg 12%
- Фолат (B9) 34 µg 9%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 35 mg 3%
- Залізо 0,6 mg 3%
- Магній 14 mg 3%
- Фосфор 59 mg 5%
- Калій 212 mg 5%
- Цинк 0,4 mg 4%
- Мідь 0,05 mg 6%
- Марганець 0,2 mg 9%
- Селен 1 µg 2%
- Йод 2 µg 1%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,3 g | 2,8 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,7 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 5 g | 4,2 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,6 g | 5,6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 8,3 g | 7 g | 1,3 g |
Запитання про продукт «Брокколі»
Скільки калорій у порції продукту «Брокколі» вагою 100 g?
У порції продукту «Брокколі» вагою 100 g — 28 ккал, 3,3 g білків, 2,8 g вуглеводів і 0,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Брокколі» вагою 50 g?
У порції продукту «Брокколі» вагою 50 g — 14 ккал, 1,7 g білків, 1,4 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Брокколі» вагою 150 g?
У порції продукту «Брокколі» вагою 150 g — 42 ккал, 5 g білків, 4,2 g вуглеводів і 0,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Брокколі» вагою 200 g?
У порції продукту «Брокколі» вагою 200 g — 56 ккал, 6,6 g білків, 5,6 g вуглеводів і 1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Брокколі» вагою 250 g?
У порції продукту «Брокколі» вагою 250 g — 70 ккал, 8,3 g білків, 7 g вуглеводів і 1,3 g жирів.
Джерело: CoFID (UK) 13-583 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
