Знайте, що у вас на тарілці
Брокколі
Калорії та харчова цінність
зварений, відціджений, з солю
35
калорійkcal на 100 g
Білки2,4 g
Вуглеводи4,8 g
Жири0,4 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 35 kcal —
- Білки 2,4 g 5%
- Вуглеводи 4,8 g 2%
- Жири 0,4 g 1%
- Насичені жири 0,1 g 0%
- Клітковина 2,4 g 9%
- Цукри 1,4 g —
- Натрій 262 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 77 µg 9%
- Вітамін C 64,9 mg 72%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 1,5 mg 10%
- Вітамін K 141 µg 118%
- Тіамін (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавін (B2) 0,12 mg 9%
- Ніацин (B3) 0,55 mg 3%
- Пантотенова кислота (B5) 0,62 mg 12%
- Вітамін B6 0,2 mg 12%
- Фолат (B9) 108 µg 27%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 40,1 mg 7%
Мінерали
- Кальцій 40 mg 3%
- Залізо 0,67 mg 4%
- Магній 21 mg 5%
- Фосфор 67 mg 5%
- Калій 293 mg 6%
- Цинк 0,45 mg 4%
- Мідь 0,06 mg 7%
- Марганець 0,19 mg 8%
- Селен 1,6 µg 3%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2,4 g | 4,8 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,2 g | 2,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3,6 g | 7,2 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4,8 g | 9,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 6 g | 12 g | 1 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «Брокколі»
Скільки калорій у порції продукту «Брокколі» вагою 100 g?
У порції продукту «Брокколі» вагою 100 g — 35 ккал, 2,4 g білків, 4,8 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Брокколі» вагою 50 g?
У порції продукту «Брокколі» вагою 50 g — 18 ккал, 1,2 g білків, 2,4 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Брокколі» вагою 150 g?
У порції продукту «Брокколі» вагою 150 g — 53 ккал, 3,6 g білків, 7,2 g вуглеводів і 0,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Брокколі» вагою 200 g?
У порції продукту «Брокколі» вагою 200 g — 70 ккал, 4,8 g білків, 9,6 g вуглеводів і 0,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Брокколі» вагою 250 g?
У порції продукту «Брокколі» вагою 250 g — 88 ккал, 6 g білків, 12 g вуглеводів і 1 g жирів.
Джерело: Canadian Nutrient File 2480 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
