Знайте, що у вас на тарілці

Броколі

Калорії та харчова цінність

відварений, варений у воді, хрусткий

22
калорійkcal на 100 g
Білки2,5 g
Вуглеводи1,2 g
Жири0,4 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 22 kcal —
  • Білки 2,5 g 5%
  • Вуглеводи 1,2 g 0%
  • Жири 0,4 g 1%
  • Насичені жири 0,1 g 1%
  • Клітковина 2,6 g 9%
  • Цукри 0,8 g —
  • Натрій 17 mg 1%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 55,3 µg 6%
  • Вітамін C 22,7 mg 25%
  • Вітамін K 23,3 µg 19%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,27 mg 5%
  • Вітамін B6 0,06 mg 4%

Мінерали

  • Кальцій 42 mg 3%
  • Залізо 0,41 mg 2%
  • Магній 12 mg 3%
  • Фосфор 44 mg 4%
  • Калій 110 mg 2%
  • Цинк 0,23 mg 2%
  • Мідь 0,11 mg 12%
  • Марганець 0,18 mg 8%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g222,5 g1,2 g0,4 g
50 g50 g111,3 g0,6 g0,2 g
150 g150 g333,8 g1,8 g0,6 g
200 g200 g445 g2,5 g0,8 g
250 g250 g566,3 g3,1 g1 g

Запитання про продукт «Броколі»

Скільки калорій у порції продукту «Броколі» вагою 100 g?

У порції продукту «Броколі» вагою 100 g — 22 ккал, 2,5 g білків, 1,2 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Броколі» вагою 50 g?

У порції продукту «Броколі» вагою 50 g — 11 ккал, 1,3 g білків, 0,6 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Броколі» вагою 150 g?

У порції продукту «Броколі» вагою 150 g — 33 ккал, 3,8 g білків, 1,8 g вуглеводів і 0,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Броколі» вагою 200 g?

У порції продукту «Броколі» вагою 200 g — 44 ккал, 5 g білків, 2,5 g вуглеводів і 0,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Броколі» вагою 250 g?

У порції продукту «Броколі» вагою 250 g — 56 ккал, 6,3 g білків, 3,1 g вуглеводів і 1 g жирів.

Джерело: ANSES–Ciqual (France) 20302 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини