Знайте, що у вас на тарілці

броколі

Калорії та харчова цінність

приготований, середнє

30
калорійkcal на 100 g
Білки3,2 g
Вуглеводи1,8 g
Жири0,6 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 30 kcal —
  • Білки 3,2 g 6%
  • Вуглеводи 1,8 g 1%
  • Жири 0,6 g 1%
  • Насичені жири 0,2 g 1%
  • Клітковина 2,6 g 9%
  • Цукри 1,1 g —
  • Натрій 14,5 mg 1%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 47,6 µg 5%
  • Вітамін C 19,4 mg 22%
  • Вітамін K 36,2 µg 30%
  • Тіамін (B1) 0,03 mg 3%
  • Рибофлавін (B2) 0,06 mg 4%
  • Ніацин (B3) 0,43 mg 3%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,51 mg 10%
  • Вітамін B6 0,1 mg 6%

Мінерали

  • Кальцій 39,4 mg 3%
  • Залізо 0,46 mg 3%
  • Магній 17,1 mg 4%
  • Фосфор 55,8 mg 4%
  • Калій 217 mg 5%
  • Цинк 0,36 mg 3%
  • Мідь 0,09 mg 10%
  • Марганець 0,23 mg 10%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g303,2 g1,8 g0,6 g
50 g50 g151,6 g0,9 g0,3 g
150 g150 g454,8 g2,7 g0,9 g
200 g200 g606,3 g3,6 g1,2 g
250 g250 g757,9 g4,5 g1,5 g

Запитання про продукт «броколі»

Скільки калорій у порції продукту «броколі» вагою 100 g?

У порції продукту «броколі» вагою 100 g — 30 ккал, 3,2 g білків, 1,8 g вуглеводів і 0,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «броколі» вагою 50 g?

У порції продукту «броколі» вагою 50 g — 15 ккал, 1,6 g білків, 0,9 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «броколі» вагою 150 g?

У порції продукту «броколі» вагою 150 g — 45 ккал, 4,8 g білків, 2,7 g вуглеводів і 0,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «броколі» вагою 200 g?

У порції продукту «броколі» вагою 200 g — 60 ккал, 6,3 g білків, 3,6 g вуглеводів і 1,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «броколі» вагою 250 g?

У порції продукту «броколі» вагою 250 g — 75 ккал, 7,9 g білків, 4,5 g вуглеводів і 1,5 g жирів.

Джерело: ANSES–Ciqual (France) 20351 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини