Знайте, що у вас на тарілці

Брокколі

Калорії та харчова цінність

зварений, зварений у воді (середнє)

22
калорійkcal на 100 g
Білки2,2 g
Вуглеводи1 g
Жири0,5 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 22 kcal —
  • Білки 2,2 g 4%
  • Вуглеводи 1 g 0%
  • Жири 0,5 g 1%
  • Насичені жири 0,1 g 1%
  • Клітковина 3 g 11%
  • Цукри 0,6 g —
  • Натрій 13 mg 1%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 48 µg 5%
  • Вітамін C 18,1 mg 20%
  • Вітамін K 49,6 µg 41%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,25 mg 5%
  • Вітамін B6 0,05 mg 3%

Мінерали

  • Кальцій 43 mg 3%
  • Залізо 0,33 mg 2%
  • Магній 11 mg 3%
  • Фосфор 39 mg 3%
  • Калій 90 mg 2%
  • Цинк 0,18 mg 2%
  • Мідь 0,15 mg 17%
  • Марганець 0,17 mg 7%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g222,2 g1 g0,5 g
50 g50 g111,1 g0,5 g0,3 g
150 g150 g333,3 g1,5 g0,8 g
200 g200 g444,4 g2,1 g1 g
250 g250 g555,5 g2,6 g1,3 g

Запитання про продукт «Брокколі»

Скільки калорій у порції продукту «Брокколі» вагою 100 g?

У порції продукту «Брокколі» вагою 100 g — 22 ккал, 2,2 g білків, 1 g вуглеводів і 0,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Брокколі» вагою 50 g?

У порції продукту «Брокколі» вагою 50 g — 11 ккал, 1,1 g білків, 0,5 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Брокколі» вагою 150 g?

У порції продукту «Брокколі» вагою 150 g — 33 ккал, 3,3 g білків, 1,5 g вуглеводів і 0,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Брокколі» вагою 200 g?

У порції продукту «Брокколі» вагою 200 g — 44 ккал, 4,4 g білків, 2,1 g вуглеводів і 1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Брокколі» вагою 250 g?

У порції продукту «Брокколі» вагою 250 g — 55 ккал, 5,5 g білків, 2,6 g вуглеводів і 1,3 g жирів.

Джерело: ANSES–Ciqual (France) 20350 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини