Знай, что у тебя на тарелке
Зеленый горошек
Калорийность и пищевая ценность
включая сорта бэби и лесюэр, консервированные, осушенные твердые вещества, неподготовленные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 68 kcal —
- Белки 4,5 g 9%
- Углеводы 6,5 g 2%
- Жиры 0,8 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 4,9 g 18%
- Сахара 3 g —
- Натрий 273 mg 12%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 43 µg 5%
- Витамин C 4,2 mg 5%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,38 mg 3%
- Витамин K 36,8 µg 31%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,98 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,24 mg 5%
- Витамин B6 0,06 mg 3%
- Фолат (B9) 31 µg 8%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 30,2 mg 5%
Минералы
- Кальций 23 mg 2%
- Железо 1,2 mg 7%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 67 mg 5%
- Калий 106 mg 2%
- Цинк 0,66 mg 6%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,21 mg 9%
- Селен 1,7 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 4,5 g | 6,5 g | 0,8 g |
| 1 порция | 175 g | 119 | 7,8 g | 11 g | 1,4 g |
| 2 порции | 350 g | 238 | 16 g | 23 g | 2,8 g |
| ½ порции | 87,5 g | 60 | 3,9 g | 5,7 g | 0,7 g |
| 3 порции | 525 g | 357 | 24 g | 34 g | 4,2 g |
| 4 порции | 700 g | 476 | 31 g | 45 g | 5,6 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 2,2 g | 3,2 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 6,7 g | 9,7 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 8,9 g | 13 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 11 g | 16 g | 2 g |
Зеленый горошек: частые вопросы
Зеленый горошек, 100 g: сколько калорий?
Зеленый горошек, 100 g: 68 ккал, белки 4,5 g, углеводы 6,5 g, жиры 0,8 g.
Зеленый горошек, 1 порция (175 g): сколько калорий?
Зеленый горошек, 1 порция (175 g): 119 ккал, белки 7,8 g, углеводы 11 g, жиры 1,4 g.
Зеленый горошек, 2 порции (350 g): сколько калорий?
Зеленый горошек, 2 порции (350 g): 238 ккал, белки 16 g, углеводы 23 g, жиры 2,8 g.
Зеленый горошек, ½ порции (87,5 g): сколько калорий?
Зеленый горошек, ½ порции (87,5 g): 60 ккал, белки 3,9 g, углеводы 5,7 g, жиры 0,7 g.
Зеленый горошек, 3 порции (525 g): сколько калорий?
Зеленый горошек, 3 порции (525 g): 357 ккал, белки 24 g, углеводы 34 g, жиры 4,2 g.
Зеленый горошек, 4 порции (700 g): сколько калорий?
Зеленый горошек, 4 порции (700 g): 476 ккал, белки 31 g, углеводы 45 g, жиры 5,6 g.
Зеленый горошек, 50 g: сколько калорий?
Зеленый горошек, 50 g: 34 ккал, белки 2,2 g, углеводы 3,2 g, жиры 0,4 g.
Зеленый горошек, 150 g: сколько калорий?
Зеленый горошек, 150 g: 102 ккал, белки 6,7 g, углеводы 9,7 g, жиры 1,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 170013 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки