Знай, что у тебя на тарелке
Зеленый горошек
Калорийность и пищевая ценность
консервированный, отцеженный твердый остаток, промытый водопроводной водой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 71 kcal —
- Белки 4,3 g 9%
- Углеводы 12 g 4%
- Жиры 1 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Натрий 231 mg 10%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 9,3 mg 10%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 1 mg 6%
- Фолат (B9) 30 µg 8%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 24 mg 2%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 65 mg 5%
- Калий 105 mg 2%
- Цинк 0,68 mg 6%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,22 mg 10%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 4,3 g | 12 g | 1 g |
| 1 порция | 257 g | 182 | 11 g | 30 g | 2,4 g |
| 2 порции | 514 g | 365 | 22 g | 61 g | 4,9 g |
| ½ порции | 128,5 g | 91 | 5,6 g | 15 g | 1,2 g |
| 3 порции | 771 g | 547 | 33 g | 91 g | 7,3 g |
| 4 порции | 1028 g | 730 | 45 g | 122 g | 9,8 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 2,2 g | 5,9 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 6,5 g | 18 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 8,7 g | 24 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 11 g | 30 g | 2,4 g |
Зеленый горошек: частые вопросы
Зеленый горошек, 100 g: сколько калорий?
Зеленый горошек, 100 g: 71 ккал, белки 4,3 g, углеводы 12 g, жиры 1 g.
Зеленый горошек, 1 порция (257 g): сколько калорий?
Зеленый горошек, 1 порция (257 g): 182 ккал, белки 11 g, углеводы 30 g, жиры 2,4 g.
Зеленый горошек, 2 порции (514 g): сколько калорий?
Зеленый горошек, 2 порции (514 g): 365 ккал, белки 22 g, углеводы 61 g, жиры 4,9 g.
Зеленый горошек, ½ порции (128,5 g): сколько калорий?
Зеленый горошек, ½ порции (128,5 g): 91 ккал, белки 5,6 g, углеводы 15 g, жиры 1,2 g.
Зеленый горошек, 3 порции (771 g): сколько калорий?
Зеленый горошек, 3 порции (771 g): 547 ккал, белки 33 g, углеводы 91 g, жиры 7,3 g.
Зеленый горошек, 4 порции (1028 g): сколько калорий?
Зеленый горошек, 4 порции (1028 g): 730 ккал, белки 45 g, углеводы 122 g, жиры 9,8 g.
Зеленый горошек, 50 g: сколько калорий?
Зеленый горошек, 50 g: 36 ккал, белки 2,2 g, углеводы 5,9 g, жиры 0,5 g.
Зеленый горошек, 150 g: сколько калорий?
Зеленый горошек, 150 g: 107 ккал, белки 6,5 g, углеводы 18 g, жиры 1,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 170015 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки