Знай, что у тебя на тарелке
Зелёный горошек
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, варёный, слитый, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 84 kcal —
- Белки 5,4 g 11%
- Углеводы 10 g 4%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 5,5 g 20%
- Сахара 5,9 g —
- Натрий 239 mg 10%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 40 µg 4%
- Витамин C 14,2 mg 16%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,14 mg 1%
- Витамин K 25,9 µg 22%
- Тиамин (B1) 0,26 mg 22%
- Рибофлавин (B2) 0,15 mg 11%
- Ниацин (B3) 2 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,15 mg 3%
- Витамин B6 0,22 mg 13%
- Фолат (B9) 63 µg 16%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 29,7 mg 5%
Минералы
- Кальций 27 mg 2%
- Железо 1,5 mg 9%
- Магний 39 mg 9%
- Фосфор 117 mg 9%
- Калий 271 mg 6%
- Цинк 1,2 mg 11%
- Медь 0,17 mg 19%
- Марганец 0,53 mg 23%
- Селен 1,9 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 5,4 g | 10 g | 0,2 g |
| 1 порция | 160 g | 134 | 8,6 g | 16 g | 0,4 g |
| 2 порции | 320 g | 269 | 17 g | 32 g | 0,7 g |
| ½ порции | 80 g | 67 | 4,3 g | 8,1 g | 0,2 g |
| 3 порции | 480 g | 403 | 26 g | 49 g | 1,1 g |
| 4 порции | 640 g | 538 | 34 g | 65 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 2,7 g | 5,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 8 g | 15 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 11 g | 20 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 13 g | 25 g | 0,6 g |
Зелёный горошек: частые вопросы
Зелёный горошек, 100 g: сколько калорий?
Зелёный горошек, 100 g: 84 ккал, белки 5,4 g, углеводы 10 g, жиры 0,2 g.
Зелёный горошек, 1 порция (160 g): сколько калорий?
Зелёный горошек, 1 порция (160 g): 134 ккал, белки 8,6 g, углеводы 16 g, жиры 0,4 g.
Зелёный горошек, 2 порции (320 g): сколько калорий?
Зелёный горошек, 2 порции (320 g): 269 ккал, белки 17 g, углеводы 32 g, жиры 0,7 g.
Зелёный горошек, ½ порции (80 g): сколько калорий?
Зелёный горошек, ½ порции (80 g): 67 ккал, белки 4,3 g, углеводы 8,1 g, жиры 0,2 g.
Зелёный горошек, 3 порции (480 g): сколько калорий?
Зелёный горошек, 3 порции (480 g): 403 ккал, белки 26 g, углеводы 49 g, жиры 1,1 g.
Зелёный горошек, 4 порции (640 g): сколько калорий?
Зелёный горошек, 4 порции (640 g): 538 ккал, белки 34 g, углеводы 65 g, жиры 1,4 g.
Зелёный горошек, 50 g: сколько калорий?
Зелёный горошек, 50 g: 42 ккал, белки 2,7 g, углеводы 5,1 g, жиры 0,1 g.
Зелёный горошек, 150 g: сколько калорий?
Зелёный горошек, 150 g: 126 ккал, белки 8 g, углеводы 15 g, жиры 0,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 170102 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки