Знай, что у тебя на тарелке
Ямс
Калорийность и пищевая ценность
сырой
118
калорийkcal на 100 g
Белок1,5 g
Углеводы24 g
Жир0,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 118 kcal —
- Белки 1,5 g 3%
- Углеводы 24 g 9%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 4,1 g 15%
- Сахара 0,5 g —
- Натрий 9 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7 µg 1%
- Витамин C 17,1 mg 19%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,35 mg 2%
- Витамин K 2,3 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
- Ниацин (B3) 0,55 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,31 mg 6%
- Витамин B6 0,29 mg 17%
- Фолат (B9) 23 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 16,5 mg 3%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 0,54 mg 3%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 55 mg 4%
- Калий 816 mg 17%
- Цинк 0,24 mg 2%
- Медь 0,18 mg 20%
- Марганец 0,4 mg 17%
- Селен 0,7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 1,5 g | 24 g | 0,2 g |
| 1 порция | 150 g | 177 | 2,3 g | 36 g | 0,3 g |
| 2 порции | 300 g | 354 | 4,6 g | 71 g | 0,5 g |
| ½ порции | 75 g | 89 | 1,1 g | 18 g | 0,1 g |
| 3 порции | 450 g | 531 | 6,9 g | 107 g | 0,8 g |
| 4 порции | 600 g | 708 | 9,2 g | 143 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 0,8 g | 12 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 3,1 g | 48 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 3,8 g | 60 g | 0,4 g |
Ямс: частые вопросы
Ямс, 100 g: сколько калорий?
Ямс, 100 g: 118 ккал, белки 1,5 g, углеводы 24 g, жиры 0,2 g.
Ямс, 1 порция (150 g): сколько калорий?
Ямс, 1 порция (150 g): 177 ккал, белки 2,3 g, углеводы 36 g, жиры 0,3 g.
Ямс, 2 порции (300 g): сколько калорий?
Ямс, 2 порции (300 g): 354 ккал, белки 4,6 g, углеводы 71 g, жиры 0,5 g.
Ямс, ½ порции (75 g): сколько калорий?
Ямс, ½ порции (75 g): 89 ккал, белки 1,1 g, углеводы 18 g, жиры 0,1 g.
Ямс, 3 порции (450 g): сколько калорий?
Ямс, 3 порции (450 g): 531 ккал, белки 6,9 g, углеводы 107 g, жиры 0,8 g.
Ямс, 4 порции (600 g): сколько калорий?
Ямс, 4 порции (600 g): 708 ккал, белки 9,2 g, углеводы 143 g, жиры 1 g.
Ямс, 50 g: сколько калорий?
Ямс, 50 g: 59 ккал, белки 0,8 g, углеводы 12 g, жиры 0,1 g.
Ямс, 200 g: сколько калорий?
Ямс, 200 g: 236 ккал, белки 3,1 g, углеводы 48 g, жиры 0,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 170071 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки