Знай, что у тебя на тарелке
Красный картофель
Калорийность и пищевая ценность
мякоть и кожура, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 70 kcal —
- Белки 1,9 g 4%
- Углеводы 14 g 5%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,7 g 6%
- Сахара 1,3 g —
- Натрий 18 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 8,6 mg 10%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,01 mg 0%
- Витамин K 2,9 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
- Ниацин (B3) 1,1 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,28 mg 6%
- Витамин B6 0,17 mg 10%
- Фолат (B9) 18 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 16,4 mg 3%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 0,73 mg 4%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 61 mg 5%
- Калий 455 mg 10%
- Цинк 0,33 mg 3%
- Медь 0,13 mg 15%
- Марганец 0,14 mg 6%
- Селен 0,5 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 1,9 g | 14 g | 0,1 g |
| 1 порция | 75 g | 53 | 1,4 g | 11 g | 0,1 g |
| 2 порции | 150 g | 105 | 2,8 g | 21 g | 0,2 g |
| ½ порции | 37,5 g | 26 | 0,7 g | 5,3 g | 0,1 g |
| 3 порции | 225 g | 158 | 4,3 g | 32 g | 0,3 g |
| 4 порции | 300 g | 210 | 5,7 g | 43 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 0,9 g | 7,1 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 3,8 g | 28 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 4,7 g | 36 g | 0,4 g |
Красный картофель: частые вопросы
Красный картофель, 100 g: сколько калорий?
Красный картофель, 100 g: 70 ккал, белки 1,9 g, углеводы 14 g, жиры 0,1 g.
Красный картофель, 1 порция (75 g): сколько калорий?
Красный картофель, 1 порция (75 g): 53 ккал, белки 1,4 g, углеводы 11 g, жиры 0,1 g.
Красный картофель, 2 порции (150 g): сколько калорий?
Красный картофель, 2 порции (150 g): 105 ккал, белки 2,8 g, углеводы 21 g, жиры 0,2 g.
Красный картофель, ½ порции (37,5 g): сколько калорий?
Красный картофель, ½ порции (37,5 g): 26 ккал, белки 0,7 g, углеводы 5,3 g, жиры 0,1 g.
Красный картофель, 3 порции (225 g): сколько калорий?
Красный картофель, 3 порции (225 g): 158 ккал, белки 4,3 g, углеводы 32 g, жиры 0,3 g.
Красный картофель, 4 порции (300 g): сколько калорий?
Красный картофель, 4 порции (300 g): 210 ккал, белки 5,7 g, углеводы 43 g, жиры 0,4 g.
Красный картофель, 50 g: сколько калорий?
Красный картофель, 50 g: 35 ккал, белки 0,9 g, углеводы 7,1 g, жиры 0,1 g.
Красный картофель, 200 g: сколько калорий?
Красный картофель, 200 g: 140 ккал, белки 3,8 g, углеводы 28 g, жиры 0,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 170029 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки