Знай, что у тебя на тарелке
ямс
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, вареная в несоленой воде
118
калорийkcal на 100 g
Белок1,6 g
Углеводы29 g
Жир0,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 118 kcal —
- Белки 1,6 g 3%
- Углеводы 29 g 11%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 2,3 g 8%
- Сахара 1,9 g —
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 4 mg 4%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,14 mg 12%
- Рибофлавин (B2) 0,01 mg 1%
- Ниацин (B3) 0,2 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,31 mg 6%
- Витамин B6 0,12 mg 7%
- Биотин (B7) 0,3 µg 1%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 3 mg 0%
- Железо 0,34 mg 2%
- Магний 16 mg 4%
- Фосфор 34 mg 3%
- Калий 271 mg 6%
- Цинк 0,31 mg 3%
- Медь 0,15 mg 17%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 1 µg 2%
- Йод 1 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 1,6 g | 29 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 0,8 g | 15 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 2,4 g | 44 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 3,2 g | 59 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 4 g | 73 g | 0,5 g |
ямс: частые вопросы
ямс, 100 g: сколько калорий?
ямс, 100 g: 118 ккал, белки 1,6 g, углеводы 29 g, жиры 0,2 g.
ямс, 50 g: сколько калорий?
ямс, 50 g: 59 ккал, белки 0,8 g, углеводы 15 g, жиры 0,1 g.
ямс, 150 g: сколько калорий?
ямс, 150 g: 177 ккал, белки 2,4 g, углеводы 44 g, жиры 0,3 g.
ямс, 200 g: сколько калорий?
ямс, 200 g: 236 ккал, белки 3,2 g, углеводы 59 g, жиры 0,4 g.
ямс, 250 g: сколько калорий?
ямс, 250 g: 295 ккал, белки 4 g, углеводы 73 g, жиры 0,5 g.
Источник: CoFID (UK) 13-655 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки