Знай, что у тебя на тарелке
ямс
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, сырая
114
калорийkcal на 100 g
Белок1,5 g
Углеводы28 g
Жир0,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 114 kcal —
- Белки 1,5 g 3%
- Углеводы 28 g 10%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 1,3 g 5%
- Сахара 0,7 g —
- Натрий 2 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 4 mg 4%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,16 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0,01 mg 1%
- Ниацин (B3) 0,2 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,31 mg 6%
- Витамин B6 0,16 mg 9%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 0,7 mg 4%
- Магний 15 mg 4%
- Фосфор 27 mg 2%
- Калий 380 mg 8%
- Цинк 0,3 mg 3%
- Медь 0,01 mg 1%
- Марганец 0,1 mg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 1,5 g | 28 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 0,8 g | 14 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 2,3 g | 42 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 3 g | 56 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 3,8 g | 71 g | 0,8 g |
ямс: частые вопросы
ямс, 100 g: сколько калорий?
ямс, 100 g: 114 ккал, белки 1,5 g, углеводы 28 g, жиры 0,3 g.
ямс, 50 g: сколько калорий?
ямс, 50 g: 57 ккал, белки 0,8 g, углеводы 14 g, жиры 0,2 g.
ямс, 150 g: сколько калорий?
ямс, 150 g: 171 ккал, белки 2,3 g, углеводы 42 g, жиры 0,5 g.
ямс, 200 g: сколько калорий?
ямс, 200 g: 228 ккал, белки 3 g, углеводы 56 g, жиры 0,6 g.
ямс, 250 g: сколько калорий?
ямс, 250 g: 285 ккал, белки 3,8 g, углеводы 71 g, жиры 0,8 g.
Источник: CoFID (UK) 13-397 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
