Знай, что у тебя на тарелке
Ржаной хлеб
Калорийность и пищевая ценность
цельнозерновой, упакованный
213
калорийkcal на 100 g
Белок5,7 g
Углеводы40 g
Жир0,9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 213 kcal —
- Белки 5,7 g 11%
- Углеводы 40 g 14%
- Жиры 0,9 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 8,2 g 29%
- Сахара 4,2 g —
- Натрий 495 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Тиамин (B1) 0,13 mg 11%
- Ниацин (B3) 0,55 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,21 mg 4%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
Минералы
- Кальций 19,9 mg 2%
- Железо 0,96 mg 5%
- Магний 35,1 mg 8%
- Фосфор 124 mg 10%
- Калий 202 mg 4%
- Цинк 1,2 mg 11%
- Медь 0,15 mg 17%
- Марганец 1 mg 43%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 5,7 g | 40 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 2,9 g | 20 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 8,6 g | 59 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 11 g | 79 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 14 g | 99 g | 2,3 g |
Ржаной хлеб: частые вопросы
Ржаной хлеб, 100 g: сколько калорий?
Ржаной хлеб, 100 g: 213 ккал, белки 5,7 g, углеводы 40 g, жиры 0,9 g.
Ржаной хлеб, 50 g: сколько калорий?
Ржаной хлеб, 50 g: 107 ккал, белки 2,9 g, углеводы 20 g, жиры 0,5 g.
Ржаной хлеб, 150 g: сколько калорий?
Ржаной хлеб, 150 g: 320 ккал, белки 8,6 g, углеводы 59 g, жиры 1,4 g.
Ржаной хлеб, 200 g: сколько калорий?
Ржаной хлеб, 200 g: 426 ккал, белки 11 g, углеводы 79 g, жиры 1,8 g.
Ржаной хлеб, 250 g: сколько калорий?
Ржаной хлеб, 250 g: 533 ккал, белки 14 g, углеводы 99 g, жиры 2,3 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 7106 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки