Знай, что у тебя на тарелке
Ржаной хлеб
Калорийность и пищевая ценность
поджаренный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 284 kcal —
- Белки 9,4 g 19%
- Углеводы 47 g 17%
- Жиры 3,6 g 5%
- Насыщенные жиры 0,7 g 3%
- Клетчатка 6,4 g 23%
- Сахара 4,2 g —
- Натрий 664 mg 29%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0,2 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,37 mg 2%
- Витамин K 1,3 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,38 mg 32%
- Рибофлавин (B2) 0,33 mg 26%
- Ниацин (B3) 3,8 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,31 mg 6%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 103 µg 26%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 16,1 mg 3%
Минералы
- Кальций 80 mg 6%
- Железо 3,1 mg 17%
- Магний 43 mg 10%
- Фосфор 138 mg 11%
- Калий 183 mg 4%
- Цинк 1,3 mg 11%
- Медь 0,2 mg 23%
- Марганец 0,91 mg 39%
- Селен 34 µg 62%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 284 | 9,4 g | 47 g | 3,6 g |
| 1 порция | 28,4 g | 81 | 2,7 g | 13 g | 1 g |
| 2 порции | 56,7 g | 161 | 5,3 g | 27 g | 2 g |
| ½ порции | 14,2 g | 40 | 1,3 g | 6,6 g | 0,5 g |
| 3 порции | 85,1 g | 242 | 8 g | 40 g | 3,1 g |
| 4 порции | 113,4 g | 322 | 11 g | 53 g | 4,1 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 4,7 g | 23 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 426 | 14 g | 70 g | 5,4 g |
| 200 g | 200 g | 568 | 19 g | 93 g | 7,2 g |
| 250 g | 250 g | 710 | 24 g | 117 g | 9 g |
Ржаной хлеб: частые вопросы
Ржаной хлеб, 100 g: сколько калорий?
Ржаной хлеб, 100 g: 284 ккал, белки 9,4 g, углеводы 47 g, жиры 3,6 g.
Ржаной хлеб, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Ржаной хлеб, 1 порция (28,4 g): 81 ккал, белки 2,7 g, углеводы 13 g, жиры 1 g.
Ржаной хлеб, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Ржаной хлеб, 2 порции (56,7 g): 161 ккал, белки 5,3 g, углеводы 27 g, жиры 2 g.
Ржаной хлеб, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Ржаной хлеб, ½ порции (14,2 g): 40 ккал, белки 1,3 g, углеводы 6,6 g, жиры 0,5 g.
Ржаной хлеб, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Ржаной хлеб, 3 порции (85,1 g): 242 ккал, белки 8 g, углеводы 40 g, жиры 3,1 g.
Ржаной хлеб, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Ржаной хлеб, 4 порции (113,4 g): 322 ккал, белки 11 g, углеводы 53 g, жиры 4,1 g.
Ржаной хлеб, 50 g: сколько калорий?
Ржаной хлеб, 50 g: 142 ккал, белки 4,7 g, углеводы 23 g, жиры 1,8 g.
Ржаной хлеб, 150 g: сколько калорий?
Ржаной хлеб, 150 g: 426 ккал, белки 14 g, углеводы 70 g, жиры 5,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 172685 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки