Знай, что у тебя на тарелке
Ржаной хлеб
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 259 kcal —
- Белки 8,5 g 17%
- Углеводы 43 g 15%
- Жиры 3,3 g 4%
- Насыщенные жиры 0,6 g 3%
- Клетчатка 5,8 g 21%
- Сахара 3,9 g —
- Натрий 603 mg 26%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0,4 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,33 mg 2%
- Витамин K 1,2 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,43 mg 36%
- Рибофлавин (B2) 0,34 mg 26%
- Ниацин (B3) 3,8 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,44 mg 9%
- Витамин B6 0,08 mg 4%
- Фолат (B9) 110 µg 28%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 14,6 mg 3%
Минералы
- Кальций 73 mg 6%
- Железо 2,8 mg 16%
- Магний 40 mg 10%
- Фосфор 125 mg 10%
- Калий 166 mg 4%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,19 mg 21%
- Марганец 0,82 mg 36%
- Селен 30,9 µg 56%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 259 | 8,5 g | 43 g | 3,3 g |
| 1 порция | 28,4 g | 73 | 2,4 g | 12 g | 0,9 g |
| 2 порции | 56,7 g | 147 | 4,8 g | 24 g | 1,9 g |
| ½ порции | 14,2 g | 37 | 1,2 g | 6 g | 0,5 g |
| 3 порции | 85,1 g | 220 | 7,2 g | 36 g | 2,8 g |
| 4 порции | 113,4 g | 294 | 9,6 g | 48 g | 3,7 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 4,3 g | 21 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 389 | 13 g | 64 g | 5 g |
| 200 g | 200 g | 518 | 17 g | 85 g | 6,6 g |
| 250 g | 250 g | 648 | 21 g | 106 g | 8,3 g |
Ржаной хлеб: частые вопросы
Ржаной хлеб, 100 g: сколько калорий?
Ржаной хлеб, 100 g: 259 ккал, белки 8,5 g, углеводы 43 g, жиры 3,3 g.
Ржаной хлеб, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Ржаной хлеб, 1 порция (28,4 g): 73 ккал, белки 2,4 g, углеводы 12 g, жиры 0,9 g.
Ржаной хлеб, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Ржаной хлеб, 2 порции (56,7 g): 147 ккал, белки 4,8 g, углеводы 24 g, жиры 1,9 g.
Ржаной хлеб, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Ржаной хлеб, ½ порции (14,2 g): 37 ккал, белки 1,2 g, углеводы 6 g, жиры 0,5 g.
Ржаной хлеб, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Ржаной хлеб, 3 порции (85,1 g): 220 ккал, белки 7,2 g, углеводы 36 g, жиры 2,8 g.
Ржаной хлеб, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Ржаной хлеб, 4 порции (113,4 g): 294 ккал, белки 9,6 g, углеводы 48 g, жиры 3,7 g.
Ржаной хлеб, 50 g: сколько калорий?
Ржаной хлеб, 50 g: 130 ккал, белки 4,3 g, углеводы 21 g, жиры 1,7 g.
Ржаной хлеб, 150 g: сколько калорий?
Ржаной хлеб, 150 g: 389 ккал, белки 13 g, углеводы 64 g, жиры 5 g.
Источник: USDA FoodData Central 172684 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки