Знай, что у тебя на тарелке
Сырые пшеничные зародыши
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 360 kcal —
- Белки 23 g 46%
- Углеводы 39 g 14%
- Жиры 9,7 g 12%
- Насыщенные жиры 1,7 g 8%
- Клетчатка 13 g 47%
- Натрий 12 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 1,9 mg 157%
- Рибофлавин (B2) 0,5 mg 38%
- Ниацин (B3) 6,8 mg 43%
- Пантотеновая кислота (B5) 2,3 mg 45%
- Витамин B6 1,3 mg 76%
- Фолат (B9) 281 µg 70%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 39 mg 3%
- Железо 6,3 mg 35%
- Магний 239 mg 57%
- Фосфор 842 mg 67%
- Калий 892 mg 19%
- Цинк 12,3 mg 112%
- Медь 0,8 mg 88%
- Марганец 13,3 mg 578%
- Селен 79,2 µg 144%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 23 g | 39 g | 9,7 g |
| 1 порция | 115 g | 414 | 27 g | 44 g | 11 g |
| 2 порции | 230 g | 828 | 53 g | 89 g | 22 g |
| ½ порции | 57,5 g | 207 | 13 g | 22 g | 5,6 g |
| 3 порции | 345 g | 1242 | 80 g | 133 g | 34 g |
| 4 порции | 460 g | 1656 | 107 g | 178 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 12 g | 19 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 35 g | 58 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 46 g | 77 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 58 g | 97 g | 24 g |
Сырые пшеничные зародыши: частые вопросы
Сырые пшеничные зародыши, 100 g: сколько калорий?
Сырые пшеничные зародыши, 100 g: 360 ккал, белки 23 g, углеводы 39 g, жиры 9,7 g.
Сырые пшеничные зародыши, 1 порция (115 g): сколько калорий?
Сырые пшеничные зародыши, 1 порция (115 g): 414 ккал, белки 27 g, углеводы 44 g, жиры 11 g.
Сырые пшеничные зародыши, 2 порции (230 g): сколько калорий?
Сырые пшеничные зародыши, 2 порции (230 g): 828 ккал, белки 53 g, углеводы 89 g, жиры 22 g.
Сырые пшеничные зародыши, ½ порции (57,5 g): сколько калорий?
Сырые пшеничные зародыши, ½ порции (57,5 g): 207 ккал, белки 13 g, углеводы 22 g, жиры 5,6 g.
Сырые пшеничные зародыши, 3 порции (345 g): сколько калорий?
Сырые пшеничные зародыши, 3 порции (345 g): 1242 ккал, белки 80 g, углеводы 133 g, жиры 34 g.
Сырые пшеничные зародыши, 4 порции (460 g): сколько калорий?
Сырые пшеничные зародыши, 4 порции (460 g): 1656 ккал, белки 107 g, углеводы 178 g, жиры 45 g.
Сырые пшеничные зародыши, 50 g: сколько калорий?
Сырые пшеничные зародыши, 50 g: 180 ккал, белки 12 g, углеводы 19 g, жиры 4,9 g.
Сырые пшеничные зародыши, 150 g: сколько калорий?
Сырые пшеничные зародыши, 150 g: 540 ккал, белки 35 g, углеводы 58 g, жиры 15 g.
Источник: USDA FoodData Central 168892 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки