Знай, что у тебя на тарелке
Твердая пшеница
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 339 kcal —
- Белки 13.7 g 27%
- Углеводы 71.1 g 26%
- Жиры 2.5 g 3%
- Насыщенные жиры 0.5 g 2%
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.42 mg 35%
- Рибофлавин (B2) 0.12 mg 9%
- Ниацин (B3) 6.7 mg 42%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.94 mg 19%
- Витамин B6 0.42 mg 25%
- Фолат (B9) 43 µg 11%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 34 mg 3%
- Железо 3.5 mg 20%
- Магний 144 mg 34%
- Фосфор 508 mg 41%
- Калий 431 mg 9%
- Цинк 4.2 mg 38%
- Медь 0.55 mg 61%
- Марганец 3 mg 131%
- Селен 89.4 µg 163%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 13.7 g | 71.1 g | 2.5 g |
| 1 порция | 192 g | 651 | 26.3 g | 136.6 g | 4.7 g |
| 2 порции | 384 g | 1302 | 52.5 g | 273.1 g | 9.5 g |
| ½ порции | 96 g | 325 | 13.1 g | 68.3 g | 2.4 g |
| 3 порции | 576 g | 1953 | 78.8 g | 409.7 g | 14.2 g |
| 4 порции | 768 g | 2604 | 105.1 g | 546.3 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 6.8 g | 35.6 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 20.5 g | 106.7 g | 3.7 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 27.4 g | 142.3 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 34.2 g | 177.8 g | 6.2 g |
Твердая пшеница: частые вопросы
Твердая пшеница, 100 g: сколько калорий?
Твердая пшеница, 100 g: 339 ккал, белки 13.7 g, углеводы 71.1 g, жиры 2.5 g.
Твердая пшеница, 1 порция (192 g): сколько калорий?
Твердая пшеница, 1 порция (192 g): 651 ккал, белки 26.3 g, углеводы 136.6 g, жиры 4.7 g.
Твердая пшеница, 2 порции (384 g): сколько калорий?
Твердая пшеница, 2 порции (384 g): 1302 ккал, белки 52.5 g, углеводы 273.1 g, жиры 9.5 g.
Твердая пшеница, ½ порции (96 g): сколько калорий?
Твердая пшеница, ½ порции (96 g): 325 ккал, белки 13.1 g, углеводы 68.3 g, жиры 2.4 g.
Твердая пшеница, 3 порции (576 g): сколько калорий?
Твердая пшеница, 3 порции (576 g): 1953 ккал, белки 78.8 g, углеводы 409.7 g, жиры 14.2 g.
Твердая пшеница, 4 порции (768 g): сколько калорий?
Твердая пшеница, 4 порции (768 g): 2604 ккал, белки 105.1 g, углеводы 546.3 g, жиры 19 g.
Твердая пшеница, 50 g: сколько калорий?
Твердая пшеница, 50 g: 170 ккал, белки 6.8 g, углеводы 35.6 g, жиры 1.2 g.
Твердая пшеница, 150 g: сколько калорий?
Твердая пшеница, 150 g: 509 ккал, белки 20.5 g, углеводы 106.7 g, жиры 3.7 g.
Источник: USDA FoodData Central 169721 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки