Знай, что у тебя на тарелке
Чёрный рис
Калорийность и пищевая ценность
варёный, без масла, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 160 kcal —
- Белки 3,5 g 7%
- Углеводы 35 g 13%
- Жиры 0,3 g 0%
- Клетчатка 2,4 g 9%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 3,5 g | 35 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 1,8 g | 17 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 5,3 g | 52 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 7 g | 69 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 8,8 g | 86 g | 0,8 g |
Чёрный рис: частые вопросы
Нужно ли замачивать чёрный рис перед варкой?
Замачивание не обязательно, но после нескольких часов в воде зёрна обычно варятся быстрее и равномернее. Перед варкой промой рис в нескольких сменах воды, пока она не станет почти прозрачной.
Как правильно варить чёрный рис?
Залей промытый рис водой в пропорции примерно 1:2, доведи до кипения и вари под крышкой на слабом огне 30–40 минут. Когда зёрна станут мягкими, а вода впитается, выключи огонь и оставь рис под крышкой ещё на 10 минут.
Почему вода при варке чёрного риса становится фиолетовой?
Цвет дают тёмные пигменты в оболочке зерна, поэтому вода окрашивается, а рис может окрасить соседние продукты. Если готовишь его вместе с овощами или белым рисом, лучше сначала сварить отдельно.
С чем сочетается чёрный рис?
Его ореховый вкус хорошо сочетается с грибами, тыквой, зеленью и жареными овощами. Используй готовый рис в тёплом салате или подавай как гарнир к рыбе; кокосовое молоко и манго подходят для сладкой каши.
Чем чёрный рис отличается от дикого?
Чёрный рис — это рис с тёмной оболочкой, а дикий рис — семена водного растения, не относящегося к рису. У дикого риса обычно более длинные зёрна и более упругая текстура.
Как хранить сваренный чёрный рис?
Остуди его без долгого ожидания, переложи в закрытый контейнер и убери в холодильник; съешь в течение 3–4 дней. Для разогрева добавь ложку воды и прогрей под крышкой, чтобы зёрна не пересохли.
Чёрный рис и рис Венере — это одно и то же?
Рис Венере — разновидность чёрного риса, известная своим ароматом и тёмной оболочкой. Поэтому названия близки, хотя под «чёрным рисом» могут подразумевать и другие тёмные сорта.
Источник: tbca BRC1241A · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки