Знай, что у тебя на тарелке
Речной окунь
Калорийность и пищевая ценность
сырой
85
калорийkcal на 100 g
Белок18 g
Углеводы0,6 g
Жир1,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 85 kcal —
- Белки 18 g 36%
- Углеводы 0,6 g 0%
- Жиры 1,2 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 55,2 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 15 µg 2%
- Витамин C 2,9 mg 3%
- Витамин D 5,8 µg 29%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 2,7 mg 17%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Витамин B6 0,16 mg 9%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 2 µg 83%
Минералы
- Кальций 70,8 mg 5%
- Железо 0,58 mg 3%
- Магний 28,5 mg 7%
- Фосфор 208 mg 17%
- Калий 290 mg 6%
- Цинк 0,66 mg 6%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,15 mg 7%
- Селен 24 µg 44%
- Йод 13 µg 9%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 18 g | 0,6 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 9 g | 0,3 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 127 | 27 g | 0,9 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 169 | 36 g | 1,2 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 212 | 45 g | 1,5 g | 3 g |
Речной окунь: частые вопросы
Речной окунь, 100 g: сколько калорий?
Речной окунь, 100 g: 85 ккал, белки 18 g, углеводы 0,6 g, жиры 1,2 g.
Речной окунь, 50 g: сколько калорий?
Речной окунь, 50 g: 42 ккал, белки 9 g, углеводы 0,3 g, жиры 0,6 g.
Речной окунь, 150 g: сколько калорий?
Речной окунь, 150 g: 127 ккал, белки 27 g, углеводы 0,9 g, жиры 1,8 g.
Речной окунь, 200 g: сколько калорий?
Речной окунь, 200 g: 169 ккал, белки 36 g, углеводы 1,2 g, жиры 2,4 g.
Речной окунь, 250 g: сколько калорий?
Речной окунь, 250 g: 212 ккал, белки 45 g, углеводы 1,5 g, жиры 3 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 27010 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки