Знай, что у тебя на тарелке

Сардина

Калорийность и пищевая ценность

сырой

160
калорийkcal на 100 g
Белок20 g
Углеводы0 g
Жир9,2 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 160 kcal —
  • Белки 20 g 39%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 9,2 g 12%
  • Насыщенные жиры 2,7 g 13%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Натрий 101 mg 4%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 28 µg 3%
  • Витамин C 2,5 mg 3%
  • Витамин D 14 µg 70%
  • Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
  • Рибофлавин (B2) 0,23 mg 18%
  • Ниацин (B3) 7,6 mg 47%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,81 mg 16%
  • Витамин B6 0,47 mg 28%
  • Фолат (B9) 3,2 µg 1%
  • Витамин B12 8,6 µg 358%

Минералы

  • Кальций 57,5 mg 4%
  • Железо 1,7 mg 9%
  • Магний 36 mg 9%
  • Фосфор 286 mg 23%
  • Калий 584 mg 12%
  • Цинк 1,5 mg 14%
  • Медь 0,41 mg 46%
  • Марганец 0,33 mg 14%
  • Селен 52,8 µg 96%
  • Йод 26,8 µg 18%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g16020 g0 g9,2 g
50 g50 g809,8 g0 g4,6 g
150 g150 g24029 g0 g14 g
200 g200 g32039 g0 g18 g
250 g250 g40049 g0 g23 g

Сардина: частые вопросы

Сардина, 100 g: сколько калорий?

Сардина, 100 g: 160 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 9,2 g.

Сардина, 50 g: сколько калорий?

Сардина, 50 g: 80 ккал, белки 9,8 g, углеводы 0 g, жиры 4,6 g.

Сардина, 150 g: сколько калорий?

Сардина, 150 g: 240 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.

Сардина, 200 g: сколько калорий?

Сардина, 200 g: 320 ккал, белки 39 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.

Сардина, 250 g: сколько калорий?

Сардина, 250 g: 400 ккал, белки 49 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.

Источник: ANSES–Ciqual (France) 26065 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки