Знай, что у тебя на тарелке
Европейская сардина
Калорийность и пищевая ценность
в оливковом масле, консервированная, отжатая
224
калорийkcal на 100 g
Белок23 g
Углеводы0,1 g
Жир15 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 224 kcal —
- Белки 23 g 47%
- Углеводы 0,1 g 0%
- Жиры 15 g 19%
- Насыщенные жиры 3,1 g 15%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 291 mg 13%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 8 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 10,3 µg 52%
- Витамин K 4,3 µg 4%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,16 mg 12%
- Ниацин (B3) 6,5 mg 40%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,54 mg 11%
- Витамин B6 0,22 mg 13%
- Витамин B12 20 µg 833%
Минералы
- Кальций 432 mg 33%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 44 mg 10%
- Фосфор 457 mg 37%
- Калий 412 mg 9%
- Цинк 1,8 mg 16%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,13 mg 6%
- Селен 42,3 µg 77%
- Йод 21,2 µg 14%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 224 | 23 g | 0,1 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 12 g | 0,1 g | 7,3 g |
| 150 g | 150 g | 336 | 35 g | 0,2 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 448 | 47 g | 0,2 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 560 | 58 g | 0,3 g | 36 g |
Европейская сардина: частые вопросы
Европейская сардина, 100 g: сколько калорий?
Европейская сардина, 100 g: 224 ккал, белки 23 g, углеводы 0,1 g, жиры 15 g.
Европейская сардина, 50 g: сколько калорий?
Европейская сардина, 50 g: 112 ккал, белки 12 g, углеводы 0,1 g, жиры 7,3 g.
Европейская сардина, 150 g: сколько калорий?
Европейская сардина, 150 g: 336 ккал, белки 35 g, углеводы 0,2 g, жиры 22 g.
Европейская сардина, 200 g: сколько калорий?
Европейская сардина, 200 g: 448 ккал, белки 47 g, углеводы 0,2 g, жиры 29 g.
Европейская сардина, 250 g: сколько калорий?
Европейская сардина, 250 g: 560 ккал, белки 58 g, углеводы 0,3 g, жиры 36 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26040 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки