Знай, что у тебя на тарелке
Европейская сардина
Калорийность и пищевая ценность
в масле, консервированная, отжатая
217
калорийkcal на 100 g
Белок23 g
Углеводы0,3 g
Жир14 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 217 kcal —
- Белки 23 g 47%
- Углеводы 0,3 g 0%
- Жиры 14 g 18%
- Насыщенные жиры 3,1 g 15%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 300 mg 13%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4,7 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 7,6 µg 38%
- Витамин K 0 µg 0%
- Рибофлавин (B2) 0,16 mg 12%
- Ниацин (B3) 7,1 mg 44%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,68 mg 14%
- Витамин B6 0,28 mg 16%
- Фолат (B9) 10,7 µg 3%
- Витамин B12 13,6 µg 567%
Минералы
- Кальций 333 mg 26%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 38,5 mg 9%
- Фосфор 306 mg 24%
- Калий 368 mg 8%
- Цинк 1,9 mg 17%
- Медь 0,06 mg 7%
- Селен 35 µg 64%
- Йод 80,1 µg 53%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 23 g | 0,3 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 12 g | 0,2 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 35 g | 0,5 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 47 g | 0,6 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 58 g | 0,8 g | 34 g |
Европейская сардина: частые вопросы
Европейская сардина, 100 g: сколько калорий?
Европейская сардина, 100 g: 217 ккал, белки 23 g, углеводы 0,3 g, жиры 14 g.
Европейская сардина, 50 g: сколько калорий?
Европейская сардина, 50 g: 109 ккал, белки 12 g, углеводы 0,2 g, жиры 6,9 g.
Европейская сардина, 150 g: сколько калорий?
Европейская сардина, 150 g: 326 ккал, белки 35 g, углеводы 0,5 g, жиры 21 g.
Европейская сардина, 200 g: сколько калорий?
Европейская сардина, 200 g: 434 ккал, белки 47 g, углеводы 0,6 g, жиры 27 g.
Европейская сардина, 250 g: сколько калорий?
Европейская сардина, 250 g: 543 ккал, белки 58 g, углеводы 0,8 g, жиры 34 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26034 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки