Знай, что у тебя на тарелке
Европейская сардина
Калорийность и пищевая ценность
филе без костей, в оливковом масле, консервированные, обсушенные
202
калорийkcal на 100 g
Белок23 g
Углеводы1,2 g
Жир12 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 202 kcal —
- Белки 23 g 46%
- Углеводы 1,2 g 0%
- Жиры 12 g 15%
- Насыщенные жиры 2,7 g 13%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 282 mg 12%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин D 7,4 µg 37%
- Витамин E 2,1 mg 14%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 18%
- Ниацин (B3) 7,3 mg 46%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Витамин B6 0,4 mg 24%
- Витамин B12 13,6 µg 567%
Минералы
- Кальций 108 mg 8%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 37 mg 9%
- Фосфор 262 mg 21%
- Калий 357 mg 8%
- Цинк 2 mg 18%
- Медь 0,1 mg 11%
- Селен 46 µg 84%
- Йод 40 µg 27%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 23 g | 1,2 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 12 g | 0,6 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 35 g | 1,7 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 46 g | 2,3 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 58 g | 2,9 g | 29 g |
Европейская сардина: частые вопросы
Европейская сардина, 100 g: сколько калорий?
Европейская сардина, 100 g: 202 ккал, белки 23 g, углеводы 1,2 g, жиры 12 g.
Европейская сардина, 50 g: сколько калорий?
Европейская сардина, 50 g: 101 ккал, белки 12 g, углеводы 0,6 g, жиры 5,8 g.
Европейская сардина, 150 g: сколько калорий?
Европейская сардина, 150 g: 303 ккал, белки 35 g, углеводы 1,7 g, жиры 17 g.
Европейская сардина, 200 g: сколько калорий?
Европейская сардина, 200 g: 404 ккал, белки 46 g, углеводы 2,3 g, жиры 23 g.
Европейская сардина, 250 g: сколько калорий?
Европейская сардина, 250 g: 505 ккал, белки 58 g, углеводы 2,9 g, жиры 29 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26231 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки