Знай, что у тебя на тарелке
Сардина
Калорийность и пищевая ценность
в томатном соусе, консервированная, слейоная
194
калорийkcal на 100 g
Белок20 g
Углеводы1,8 g
Жир12 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 194 kcal —
- Белки 20 g 40%
- Углеводы 1,8 g 1%
- Жиры 12 g 15%
- Насыщенные жиры 3 g 15%
- Клетчатка 1 g 4%
- Сахара 0,5 g —
- Натрий 280 mg 12%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 12,5 µg 63%
- Витамин K 0 µg 0%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 18%
- Ниацин (B3) 7,4 mg 46%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,6 mg 12%
- Витамин B6 0,25 mg 15%
- Фолат (B9) 14,5 µg 4%
- Витамин B12 9,9 µg 412%
Минералы
- Кальций 378 mg 29%
- Железо 2,6 mg 14%
- Магний 32,5 mg 8%
- Фосфор 352 mg 28%
- Калий 393 mg 8%
- Цинк 1,8 mg 16%
- Медь 0,2 mg 22%
- Марганец 0,24 mg 10%
- Селен 37,7 µg 69%
- Йод 45,1 µg 30%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 20 g | 1,8 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 10 g | 0,9 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 30 g | 2,7 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 40 g | 3,7 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 51 g | 4,6 g | 29 g |
Сардина: частые вопросы
Сардина, 100 g: сколько калорий?
Сардина, 100 g: 194 ккал, белки 20 g, углеводы 1,8 g, жиры 12 g.
Сардина, 50 g: сколько калорий?
Сардина, 50 g: 97 ккал, белки 10 g, углеводы 0,9 g, жиры 5,8 g.
Сардина, 150 g: сколько калорий?
Сардина, 150 g: 291 ккал, белки 30 g, углеводы 2,7 g, жиры 17 g.
Сардина, 200 g: сколько калорий?
Сардина, 200 g: 388 ккал, белки 40 g, углеводы 3,7 g, жиры 23 g.
Сардина, 250 g: сколько калорий?
Сардина, 250 g: 485 ккал, белки 51 g, углеводы 4,6 g, жиры 29 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26035 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки