Знай, что у тебя на тарелке

Европейская сардина

Калорийность и пищевая ценность

приготовленный на гриле/обжаренный на сковороде без добавления жира

194
калорийkcal на 100 g
Белок25 g
Жир10 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 194 kcal —
  • Белки 25 g 50%
  • Жиры 10 g 13%
  • Насыщенные жиры 3,2 g 16%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Натрий 140 mg 6%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 0 µg 0%
  • Витамин D 12,3 µg 62%
  • Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
  • Ниацин (B3) 6,9 mg 43%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,88 mg 18%
  • Витамин B6 0,41 mg 24%
  • Фолат (B9) 4 µg 1%
  • Витамин B12 12 µg 500%

Минералы

  • Кальций 130 mg 10%
  • Железо 1,7 mg 9%
  • Магний 34 mg 8%
  • Фосфор 320 mg 26%
  • Калий 400 mg 9%
  • Цинк 1,4 mg 13%
  • Медь 0,14 mg 16%
  • Марганец 0,08 mg 3%
  • Селен 38 µg 69%
  • Йод 32 µg 21%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g19425 g–10 g
50 g50 g9713 g–5,2 g
150 g150 g29138 g–16 g
200 g200 g38850 g–21 g
250 g250 g48563 g–26 g

Европейская сардина: частые вопросы

Европейская сардина, 100 g: сколько калорий?

Европейская сардина, 100 g: 194 ккал, белки 25 g, углеводы –, жиры 10 g.

Европейская сардина, 50 g: сколько калорий?

Европейская сардина, 50 g: 97 ккал, белки 13 g, углеводы –, жиры 5,2 g.

Европейская сардина, 150 g: сколько калорий?

Европейская сардина, 150 g: 291 ккал, белки 38 g, углеводы –, жиры 16 g.

Европейская сардина, 200 g: сколько калорий?

Европейская сардина, 200 g: 388 ккал, белки 50 g, углеводы –, жиры 21 g.

Европейская сардина, 250 g: сколько калорий?

Европейская сардина, 250 g: 485 ккал, белки 63 g, углеводы –, жиры 26 g.

Источник: ANSES–Ciqual (France) 26136 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки