Знай, что у тебя на тарелке
Речной окунь
Калорийность и пищевая ценность
жареный/печеный
119
калорийkcal на 100 g
Белок22 g
Жир3,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 119 kcal —
- Белки 22 g 44%
- Жиры 3,4 g 4%
- Насыщенные жиры 0,9 g 4%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 38,3 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 24 µg 3%
- Витамин C 3,8 mg 4%
- Витамин D 9 µg 45%
- Витамин E 1,3 mg 9%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 3 mg 19%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,81 mg 16%
- Витамин B6 0,13 mg 8%
- Фолат (B9) 16 µg 4%
- Витамин B12 0,83 µg 35%
Минералы
- Кальций 73 mg 6%
- Железо 0,71 mg 4%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 105 mg 8%
- Калий 331 mg 7%
- Цинк 0,77 mg 7%
- Медь 0,06 mg 6%
- Марганец 0,28 mg 12%
- Селен 26 µg 47%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 22 g | – | 3,4 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | – | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 33 g | – | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 44 g | – | 6,8 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 55 g | – | 8,6 g |
Речной окунь: частые вопросы
Речной окунь, 100 g: сколько калорий?
Речной окунь, 100 g: 119 ккал, белки 22 g, углеводы –, жиры 3,4 g.
Речной окунь, 50 g: сколько калорий?
Речной окунь, 50 g: 60 ккал, белки 11 g, углеводы –, жиры 1,7 g.
Речной окунь, 150 g: сколько калорий?
Речной окунь, 150 g: 179 ккал, белки 33 g, углеводы –, жиры 5,1 g.
Речной окунь, 200 g: сколько калорий?
Речной окунь, 200 g: 238 ккал, белки 44 g, углеводы –, жиры 6,8 g.
Речной окунь, 250 g: сколько калорий?
Речной окунь, 250 g: 298 ккал, белки 55 g, углеводы –, жиры 8,6 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 27005 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки