Знай, что у тебя на тарелке
Пастернак
Калорийность и пищевая ценность
сырой
75
калорийkcal на 100 g
Белок1,2 g
Углеводы13 g
Жир0,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 75 kcal —
- Белки 1,2 g 2%
- Углеводы 13 g 5%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 4,9 g 18%
- Сахара 4,8 g —
- Натрий 10 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 17 mg 19%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,5 mg 10%
- Витамин K 22,5 µg 19%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,7 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,6 mg 12%
- Витамин B6 0,09 mg 5%
- Фолат (B9) 67 µg 17%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 36 mg 3%
- Железо 0,59 mg 3%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 71 mg 6%
- Калий 375 mg 8%
- Цинк 0,59 mg 5%
- Медь 0,12 mg 13%
- Марганец 0,56 mg 24%
- Селен 1,8 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 75 | 1,2 g | 13 g | 0,3 g |
| 1 порция | 133 g | 100 | 1,6 g | 17 g | 0,4 g |
| 2 порции | 266 g | 200 | 3,2 g | 35 g | 0,8 g |
| ½ порции | 66,5 g | 50 | 0,8 g | 8,7 g | 0,2 g |
| 3 порции | 399 g | 299 | 4,8 g | 52 g | 1,2 g |
| 4 порции | 532 g | 399 | 6,4 g | 70 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 0,6 g | 6,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 113 | 1,8 g | 20 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 150 | 2,4 g | 26 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 188 | 3 g | 33 g | 0,8 g |
Пастернак: частые вопросы
Пастернак, 100 g: сколько калорий?
Пастернак, 100 g: 75 ккал, белки 1,2 g, углеводы 13 g, жиры 0,3 g.
Пастернак, 1 порция (133 g): сколько калорий?
Пастернак, 1 порция (133 g): 100 ккал, белки 1,6 g, углеводы 17 g, жиры 0,4 g.
Пастернак, 2 порции (266 g): сколько калорий?
Пастернак, 2 порции (266 g): 200 ккал, белки 3,2 g, углеводы 35 g, жиры 0,8 g.
Пастернак, ½ порции (66,5 g): сколько калорий?
Пастернак, ½ порции (66,5 g): 50 ккал, белки 0,8 g, углеводы 8,7 g, жиры 0,2 g.
Пастернак, 3 порции (399 g): сколько калорий?
Пастернак, 3 порции (399 g): 299 ккал, белки 4,8 g, углеводы 52 g, жиры 1,2 g.
Пастернак, 4 порции (532 g): сколько калорий?
Пастернак, 4 порции (532 g): 399 ккал, белки 6,4 g, углеводы 70 g, жиры 1,6 g.
Пастернак, 50 g: сколько калорий?
Пастернак, 50 g: 38 ккал, белки 0,6 g, углеводы 6,5 g, жиры 0,2 g.
Пастернак, 150 g: сколько калорий?
Пастернак, 150 g: 113 ккал, белки 1,8 g, углеводы 20 g, жиры 0,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 170417 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки