Знай, что у тебя на тарелке
Пастернак
Калорийность и пищевая ценность
вареный, отварной, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 71 kcal —
- Белки 1,3 g 3%
- Углеводы 13 g 5%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 4 g 14%
- Сахара 4,8 g —
- Натрий 246 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 13 mg 14%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1 mg 7%
- Витамин K 1 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,72 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,59 mg 12%
- Витамин B6 0,09 mg 5%
- Фолат (B9) 58 µg 14%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 27 mg 5%
Минералы
- Кальций 37 mg 3%
- Железо 0,58 mg 3%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 69 mg 6%
- Калий 367 mg 8%
- Цинк 0,26 mg 2%
- Медь 0,14 mg 15%
- Марганец 0,29 mg 13%
- Селен 1,7 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 1,3 g | 13 g | 0,3 g |
| 1 порция | 78 g | 55 | 1 g | 10 g | 0,2 g |
| 2 порции | 156 g | 111 | 2,1 g | 20 g | 0,5 g |
| ½ порции | 39 g | 28 | 0,5 g | 5,1 g | 0,1 g |
| 3 порции | 234 g | 166 | 3,1 g | 30 g | 0,7 g |
| 4 порции | 312 g | 222 | 4,1 g | 41 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 0,7 g | 6,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 2 g | 20 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 2,6 g | 26 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 3,3 g | 33 g | 0,8 g |
Пастернак: частые вопросы
Пастернак, 100 g: сколько калорий?
Пастернак, 100 g: 71 ккал, белки 1,3 g, углеводы 13 g, жиры 0,3 g.
Пастернак, 1 порция (78 g): сколько калорий?
Пастернак, 1 порция (78 g): 55 ккал, белки 1 g, углеводы 10 g, жиры 0,2 g.
Пастернак, 2 порции (156 g): сколько калорий?
Пастернак, 2 порции (156 g): 111 ккал, белки 2,1 g, углеводы 20 g, жиры 0,5 g.
Пастернак, ½ порции (39 g): сколько калорий?
Пастернак, ½ порции (39 g): 28 ккал, белки 0,5 g, углеводы 5,1 g, жиры 0,1 g.
Пастернак, 3 порции (234 g): сколько калорий?
Пастернак, 3 порции (234 g): 166 ккал, белки 3,1 g, углеводы 30 g, жиры 0,7 g.
Пастернак, 4 порции (312 g): сколько калорий?
Пастернак, 4 порции (312 g): 222 ккал, белки 4,1 g, углеводы 41 g, жиры 0,9 g.
Пастернак, 50 g: сколько калорий?
Пастернак, 50 g: 36 ккал, белки 0,7 g, углеводы 6,5 g, жиры 0,2 g.
Пастернак, 150 g: сколько калорий?
Пастернак, 150 g: 107 ккал, белки 2 g, углеводы 20 g, жиры 0,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 170508 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки