Знай, что у тебя на тарелке
отрубные хлопья
Калорийность и пищевая ценность
post, готово к употреблению
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 328 kcal —
- Белки 9,9 g 20%
- Углеводы 62 g 23%
- Жиры 2,1 g 3%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 18 g 65%
- Сахара 19 g —
- Натрий 540 mg 23%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 749 µg 83%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 3,3 µg 16%
- Витамин E 0,77 mg 5%
- Витамин K 1,4 µg 1%
- Тиамин (B1) 1,3 mg 108%
- Рибофлавин (B2) 1,4 mg 108%
- Ниацин (B3) 16,7 mg 104%
- Витамин B6 1,7 mg 100%
- Фолат (B9) 667 µg 167%
- Витамин B12 5 µg 208%
- Холин 33,5 mg 6%
Минералы
- Кальций 44 mg 3%
- Железо 28 mg 156%
- Магний 229 mg 55%
- Фосфор 449 mg 36%
- Калий 533 mg 11%
- Цинк 5 mg 45%
- Медь 0,5 mg 56%
- Селен 52,5 µg 95%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 9,9 g | 62 g | 2,1 g |
| 1 порция | 30 g | 98 | 3 g | 19 g | 0,6 g |
| 2 порции | 60 g | 197 | 5,9 g | 37 g | 1,3 g |
| ½ порции | 15 g | 49 | 1,5 g | 9,3 g | 0,3 g |
| 3 порции | 90 g | 295 | 8,9 g | 56 g | 1,9 g |
| 4 порции | 120 g | 394 | 12 g | 75 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 5 g | 31 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 15 g | 93 g | 3,2 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 20 g | 124 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 25 g | 156 g | 5,3 g |
отрубные хлопья: частые вопросы
отрубные хлопья, 100 g: сколько калорий?
отрубные хлопья, 100 g: 328 ккал, белки 9,9 g, углеводы 62 g, жиры 2,1 g.
отрубные хлопья, 1 порция (30 g): сколько калорий?
отрубные хлопья, 1 порция (30 g): 98 ккал, белки 3 g, углеводы 19 g, жиры 0,6 g.
отрубные хлопья, 2 порции (60 g): сколько калорий?
отрубные хлопья, 2 порции (60 g): 197 ккал, белки 5,9 g, углеводы 37 g, жиры 1,3 g.
отрубные хлопья, ½ порции (15 g): сколько калорий?
отрубные хлопья, ½ порции (15 g): 49 ккал, белки 1,5 g, углеводы 9,3 g, жиры 0,3 g.
отрубные хлопья, 3 порции (90 g): сколько калорий?
отрубные хлопья, 3 порции (90 g): 295 ккал, белки 8,9 g, углеводы 56 g, жиры 1,9 g.
отрубные хлопья, 4 порции (120 g): сколько калорий?
отрубные хлопья, 4 порции (120 g): 394 ккал, белки 12 g, углеводы 75 g, жиры 2,5 g.
отрубные хлопья, 50 g: сколько калорий?
отрубные хлопья, 50 g: 164 ккал, белки 5 g, углеводы 31 g, жиры 1,1 g.
отрубные хлопья, 150 g: сколько калорий?
отрубные хлопья, 150 g: 492 ккал, белки 15 g, углеводы 93 g, жиры 3,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 173888 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки