Знай, что у тебя на тарелке
Воздушные рисовые хлопья
Калорийность и пищевая ценность
готовые к употреблению, обогащённые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 402 kcal —
- Белки 6,3 g 13%
- Углеводы 88 g 32%
- Жиры 0,5 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 1,7 g 6%
- Натрий 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 2,6 mg 217%
- Рибофлавин (B2) 1,8 mg 138%
- Ниацин (B3) 35,3 mg 221%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,32 mg 6%
- Витамин B6 0,08 mg 4%
- Фолат (B9) 19 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 31,7 mg 176%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 98 mg 8%
- Калий 113 mg 2%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0,17 mg 19%
- Марганец 1,5 mg 65%
- Селен 10,5 µg 19%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 402 | 6,3 g | 88 g | 0,5 g |
| 1 порция | 14 g | 56 | 0,9 g | 12 g | 0,1 g |
| 2 порции | 28 g | 113 | 1,8 g | 25 g | 0,1 g |
| ½ порции | 7 g | 28 | 0,4 g | 6,2 g | 0 g |
| 3 порции | 42 g | 169 | 2,6 g | 37 g | 0,2 g |
| 4 порции | 56 g | 225 | 3,5 g | 49 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 201 | 3,2 g | 44 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 603 | 9,5 g | 132 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 804 | 13 g | 176 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 1005 | 16 g | 220 g | 1,3 g |
Похожие продукты
- Воздушный рис Quakerготовые завтраки, quaker383 kcal / 100 g
- Хрустящие рисовые хлопья Ralstonготовые завтраки383 kcal / 100 g
- Хлопья воздушные Kashiготово к употреблению400 kcal / 100 g
- Сухие завтраки Crispy Riceготовый к употреблению, compliments397 kcal / 100 g
- Завтрак из злаков Rice Krispieskellogg's, готовый к употреблению393 kcal / 100 g
- Хрустящий бурый рис Barbara's Bakeryготово к употреблению, barbara's bakery395 kcal / 100 g
Воздушные рисовые хлопья: частые вопросы
Как есть воздушные рисовые хлопья на завтрак?
Насыпь их в миску и залей молоком или добавь к йогурту прямо перед едой: так хлопья дольше останутся хрустящими. Хорошо сочетаются с бананом, ягодами и орехами.
Можно ли сделать из воздушных рисовых хлопьев сладкие батончики?
Да: смешай хлопья с растопленным шоколадом или мёдом, плотно утрамбуй массу в форму и убери в холодильник примерно на час. Застывший пласт нарежь на батончики.
Как хранить воздушные рисовые хлопья, чтобы они не отсырели?
Пересыпь их в сухую герметичную банку и держи в шкафу, подальше от пара и плиты. После вскрытия плотно закрывай упаковку: отсыревшие хлопья теряют хруст.
Чем воздушные рисовые хлопья отличаются от воздушного риса?
Оба продукта делают из риса, но хлопья обычно сплющены и имеют более тонкую, хрупкую структуру. Воздушный рис сохраняет форму отдельных лёгких зёрен и лучше подходит для смеси с орехами или сухофруктами.
Чем заменить воздушные рисовые хлопья в батончиках?
Для похожей лёгкой хрустящей текстуры возьми воздушную пшеницу или обычные кукурузные хлопья, слегка раскрошив их. Замена изменит вкус и плотность смеси, поэтому добавляй связующую массу постепенно.
Подходят ли воздушные рисовые хлопья для безглютенового питания?
Сам рис не содержит глютен, но хлопья могут контактировать с пшеницей при производстве. Если важно исключить такой контакт, выбирай упаковку с явной отметкой о безглютеновом продукте.
Сколько воздушных рисовых хлопьев обычно съедают за раз?
Небольшая порция — около 15 г, примерно одна небольшая горсть. В ней 60 ккал; с молоком или йогуртом порция становится сытнее.
Какие минералы особенно заметны в составе воздушных рисовых хлопьев?
Они богаты железом: в 31,7 мг на 100 г. Однако хлопья часто едят небольшой порцией, поэтому количество железа в миске будет ниже.
Источник: USDA FoodData Central 173912 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
