Знай, что у тебя на тарелке

хрустящие рисовые хлопья

Калорийность и пищевая ценность

malt-o-meal, готовый к употреблению

346

калорийkcal на 100 g

Белок6,1 g

Углеводы86 g

Жир1,1 g

Распределение калорий

Записать этот продукт в Calori

Пищевая ценность

На 100 g% СН

Калории 346 kcal —
Белки 6,1 g 12%
Углеводы 86 g 31%
Жиры 1,1 g 1%
Насыщенные жиры 0 g 0%
Клетчатка 0,4 g 1%
Сахара 7,8 g —
Натрий 924 mg 40%
Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

Витамин A 455 µg 51%
Витамин C 18,2 mg 20%
Витамин D 3 µg 15%
Витамин E 0 mg 0%
Витамин K 0 µg 0%
Тиамин (B1) 1,1 mg 94%
Рибофлавин (B2) 1,3 mg 98%
Ниацин (B3) 15,1 mg 95%
Витамин B6 1,5 mg 89%
Фолат (B9) 1210 µg 303%
Витамин B12 4,6 µg 190%

Минералы

Кальций 7 mg 1%
Железо 27,3 mg 152%
Магний 24 mg 6%
Фосфор 121 mg 10%
Калий 114 mg 2%
Цинк 11,4 mg 103%
Медь 0,24 mg 27%

Калорийность по порциям

Порция	Вес	Калории	Белок	Углеводы	Жир
100 g	100 g	346	6,1 g	86 g	1,1 g
1 порция	33 g	114	2 g	28 g	0,4 g
2 порции	66 g	228	4 g	57 g	0,7 g
½ порции	16,5 g	57	1 g	14 g	0,2 g
3 порции	99 g	343	6 g	85 g	1,1 g
4 порции	132 g	457	8 g	114 g	1,5 g
50 g	50 g	173	3 g	43 g	0,6 g
150 g	150 g	519	9,1 g	129 g	1,7 g
200 g	200 g	692	12 g	172 g	2,2 g
250 g	250 g	865	15 g	215 g	2,8 g

хрустящие рисовые хлопья: частые вопросы

Как есть хрустящие рисовые хлопья — с молоком или сухими?

Обычно их заливают холодным или слегка подогретым молоком прямо перед едой: так хлопья дольше остаются хрустящими. Их также удобно есть сухими как быстрый перекус.

Сколько хрустящих рисовых хлопьев насыпать на завтрак?

Ориентир — порция около 30 г, примерно небольшая миска без горки; точный объём зависит от размера хлопьев. С молоком или йогуртом завтрак получится сытнее, чем с хлопьями одними.

Как сделать из хрустящих рисовых хлопьев батончики?

Растопи маршмеллоу с небольшим количеством сливочного масла на слабом огне, вмешай хлопья и плотно утрамбуй массу в форму. Дай ей остыть, затем нарежь; если массу перегреть, батончики станут твёрдыми.

Почему хрустящие рисовые хлопья быстро размокают в молоке?

Хлопья пористые и очень лёгкие, поэтому быстро впитывают жидкость. Насыпай их в миску непосредственно перед едой, а не оставляй заранее замоченными.

Как хранить открытую пачку хрустящих рисовых хлопьев?

Пересыпь хлопья в герметичную ёмкость или плотно закрой внутренний пакет и держи в сухом прохладном шкафу. Влага лишает их хруста.

С чем вкусно есть хрустящие рисовые хлопья?

Попробуй их с молоком или йогуртом, добавив банан, ягоды либо орехи. Ими также посыпают мороженое и фруктовые десерты прямо перед подачей, чтобы сохранить хруст.

Чем хрустящие рисовые хлопья отличаются от хлопьев с отрубями и изюмом?

Хлопья с отрубями и изюмом дают больше клетчатки: 10,2 г на 100 г против 0,4 г в хрустящих рисовых хлопьях. Рисовые хлопья легче и нейтральнее на вкус, а вариант с отрубями обычно плотнее и слаще за счёт изюма.

Какие витамины и минералы особенно заметны в составе хрустящих рисовых хлопьев?

В обогащённых хрустящих рисовых хлопьях много железа: 27,3 мг на 100 г; они также являются источником меди, витаминов A и C. Состав обогащения может различаться у разных продуктов.

Источник: USDA FoodData Central 172983 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки