Знай, что у тебя на тарелке
Картофель
Калорийность и пищевая ценность
очищенный, жареный, запеченный в духовке
92
калорийkcal на 100 g
Белок2 g
Углеводы20 g
Жир0,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 92 kcal —
- Белки 2 g 4%
- Углеводы 20 g 7%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,5 g 5%
- Сахара 1,7 g —
- Натрий 1,4 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 12,8 mg 14%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 0,3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,02 mg 2%
- Ниацин (B3) 1,4 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,56 mg 11%
- Витамин B6 0,3 mg 18%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 9,5 mg 1%
- Железо 0,35 mg 2%
- Магний 21,7 mg 5%
- Фосфор 50 mg 4%
- Калий 391 mg 8%
- Цинк 0,24 mg 2%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,15 mg 7%
- Йод 3 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 2 g | 20 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1 g | 10 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 2,9 g | 30 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 3,9 g | 40 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 4,9 g | 50 g | 0,3 g |
Картофель: частые вопросы
Картофель, 100 g: сколько калорий?
Картофель, 100 g: 92 ккал, белки 2 g, углеводы 20 g, жиры 0,1 g.
Картофель, 50 g: сколько калорий?
Картофель, 50 g: 46 ккал, белки 1 g, углеводы 10 g, жиры 0,1 g.
Картофель, 150 g: сколько калорий?
Картофель, 150 g: 138 ккал, белки 2,9 g, углеводы 30 g, жиры 0,2 g.
Картофель, 200 g: сколько калорий?
Картофель, 200 g: 184 ккал, белки 3,9 g, углеводы 40 g, жиры 0,2 g.
Картофель, 250 g: сколько калорий?
Картофель, 250 g: 230 ккал, белки 4,9 g, углеводы 50 g, жиры 0,3 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 4002 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки