Знай, что у тебя на тарелке
картофель
Калорийность и пищевая ценность
вареный, мякоть и кожица
86
калорийkcal на 100 g
Белок2 g
Углеводы18 g
Жир0,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 86 kcal —
- Белки 2 g 4%
- Углеводы 18 g 7%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,6 g 6%
- Сахара 0,9 g —
- Натрий 4,9 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 12,3 mg 14%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,01 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,02 mg 2%
- Ниацин (B3) 1,4 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,51 mg 10%
- Витамин B6 0,29 mg 17%
- Фолат (B9) 10 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 8,7 mg 1%
- Железо 0,85 mg 5%
- Магний 22,7 mg 5%
- Фосфор 44,9 mg 4%
- Калий 381 mg 8%
- Цинк 0,31 mg 3%
- Медь 0,25 mg 28%
- Марганец 0,25 mg 11%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 2 g | 18 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 1 g | 9,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 2,9 g | 27 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 3,9 g | 37 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 4,9 g | 46 g | 0,3 g |
картофель: частые вопросы
картофель, 100 g: сколько калорий?
картофель, 100 g: 86 ккал, белки 2 g, углеводы 18 g, жиры 0,1 g.
картофель, 50 g: сколько калорий?
картофель, 50 g: 43 ккал, белки 1 g, углеводы 9,1 g, жиры 0,1 g.
картофель, 150 g: сколько калорий?
картофель, 150 g: 129 ккал, белки 2,9 g, углеводы 27 g, жиры 0,2 g.
картофель, 200 g: сколько калорий?
картофель, 200 g: 172 ккал, белки 3,9 g, углеводы 37 g, жиры 0,2 g.
картофель, 250 g: сколько калорий?
картофель, 250 g: 215 ккал, белки 4,9 g, углеводы 46 g, жиры 0,3 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2506 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки