Знай, что у тебя на тарелке
Яичный белок
Калорийность и пищевая ценность
вареный
47
калорийkcal на 100 g
Белок10.3 g
Углеводы1.1 g
Жир0.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 47 kcal —
- Белки 10.3 g 21%
- Углеводы 1.1 g 0%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0.7 g —
- Натрий 155 mg 7%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0.01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0.35 mg 27%
- Ниацин (B3) 0.08 mg 0%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.18 mg 4%
- Витамин B6 0.01 mg 0%
- Фолат (B9) 7.9 µg 2%
- Витамин B12 0.06 µg 2%
Минералы
- Кальций 6.7 mg 1%
- Железо 0.07 mg 0%
- Магний 9.7 mg 2%
- Фосфор 14.7 mg 1%
- Калий 147 mg 3%
- Цинк 0.03 mg 0%
- Медь 0.02 mg 3%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 6.1 µg 11%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 10.3 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 5.2 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 15.5 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 95 | 20.6 g | 2.2 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 25.8 g | 2.8 g | 0.4 g |
Яичный белок: частые вопросы
Яичный белок, 100 g: сколько калорий?
Яичный белок, 100 g: 47 ккал, белки 10.3 g, углеводы 1.1 g, жиры 0.2 g.
Яичный белок, 50 g: сколько калорий?
Яичный белок, 50 g: 24 ккал, белки 5.2 g, углеводы 0.6 g, жиры 0.1 g.
Яичный белок, 150 g: сколько калорий?
Яичный белок, 150 g: 71 ккал, белки 15.5 g, углеводы 1.7 g, жиры 0.3 g.
Яичный белок, 200 g: сколько калорий?
Яичный белок, 200 g: 95 ккал, белки 20.6 g, углеводы 2.2 g, жиры 0.3 g.
Яичный белок, 250 g: сколько калорий?
Яичный белок, 250 g: 118 ккал, белки 25.8 g, углеводы 2.8 g, жиры 0.4 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 22008 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки