Знай, что у тебя на тарелке
Яичный белок
Калорийность и пищевая ценность
куриное яйцо, свежее или замороженное, сырое
46
калорийkcal на 100 g
Белок10 g
Углеводы0,6 g
Жир0 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 46 kcal —
- Белки 10 g 20%
- Углеводы 0,6 g 0%
- Жиры 0 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0,7 g —
- Натрий 161 mg 7%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0 mg 0%
- Рибофлавин (B2) 0,39 mg 30%
- Ниацин (B3) 0,11 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,16 mg 3%
- Витамин B6 0 mg 0%
- Биотин (B7) 10,7 µg 36%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 0,05 µg 2%
- Холин 0 mg 0%
Минералы
- Кальций 7,8 mg 1%
- Железо 0 mg 0%
- Магний 9,8 mg 2%
- Фосфор 11,1 mg 1%
- Калий 136 mg 3%
- Цинк 0 mg 0%
- Медь 0,02 mg 2%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 14,4 µg 26%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 46 | 10 g | 0,6 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 5 g | 0,3 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 69 | 15 g | 0,9 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 92 | 20 g | 1,3 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 115 | 25 g | 1,6 g | 0 g |
Яичный белок: частые вопросы
Яичный белок, 100 g: сколько калорий?
Яичный белок, 100 g: 46 ккал, белки 10 g, углеводы 0,6 g, жиры 0 g.
Яичный белок, 50 g: сколько калорий?
Яичный белок, 50 g: 23 ккал, белки 5 g, углеводы 0,3 g, жиры 0 g.
Яичный белок, 150 g: сколько калорий?
Яичный белок, 150 g: 69 ккал, белки 15 g, углеводы 0,9 g, жиры 0 g.
Яичный белок, 200 g: сколько калорий?
Яичный белок, 200 g: 92 ккал, белки 20 g, углеводы 1,3 g, жиры 0 g.
Яичный белок, 250 g: сколько калорий?
Яичный белок, 250 g: 115 ккал, белки 25 g, углеводы 1,6 g, жиры 0 g.
Источник: Canadian Nutrient File 126 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки