Знай, что у тебя на тарелке
Яичный белок
Калорийность и пищевая ценность
сушёный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 382 kcal —
- Белки 81 g 162%
- Углеводы 7,8 g 3%
- Жиры 0 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 5,4 g —
- Натрий 1280 mg 56%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,01 mg 0%
- Рибофлавин (B2) 2,5 mg 195%
- Ниацин (B3) 0,87 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,78 mg 16%
- Витамин B6 0,04 mg 2%
- Фолат (B9) 18 µg 5%
- Витамин B12 0,18 µg 8%
- Холин 8,4 mg 2%
Минералы
- Кальций 62 mg 5%
- Железо 0,15 mg 1%
- Магний 88 mg 21%
- Фосфор 111 mg 9%
- Калий 1125 mg 24%
- Цинк 0,1 mg 1%
- Медь 0,11 mg 13%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 125 µg 227%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 382 | 81 g | 7,8 g | 0 g |
| 1 порция | 28 g | 107 | 23 g | 2,2 g | 0 g |
| 2 порции | 56 g | 214 | 45 g | 4,4 g | 0 g |
| ½ порции | 14 g | 53 | 11 g | 1,1 g | 0 g |
| 3 порции | 84 g | 321 | 68 g | 6,6 g | 0 g |
| 4 порции | 112 g | 428 | 91 g | 8,7 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 41 g | 3,9 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 573 | 122 g | 12 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 764 | 162 g | 16 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 955 | 203 g | 20 g | 0 g |
Яичный белок: частые вопросы
Яичный белок, 100 g: сколько калорий?
Яичный белок, 100 g: 382 ккал, белки 81 g, углеводы 7,8 g, жиры 0 g.
Яичный белок, 1 порция (28 g): сколько калорий?
Яичный белок, 1 порция (28 g): 107 ккал, белки 23 g, углеводы 2,2 g, жиры 0 g.
Яичный белок, 2 порции (56 g): сколько калорий?
Яичный белок, 2 порции (56 g): 214 ккал, белки 45 g, углеводы 4,4 g, жиры 0 g.
Яичный белок, ½ порции (14 g): сколько калорий?
Яичный белок, ½ порции (14 g): 53 ккал, белки 11 g, углеводы 1,1 g, жиры 0 g.
Яичный белок, 3 порции (84 g): сколько калорий?
Яичный белок, 3 порции (84 g): 321 ккал, белки 68 g, углеводы 6,6 g, жиры 0 g.
Яичный белок, 4 порции (112 g): сколько калорий?
Яичный белок, 4 порции (112 g): 428 ккал, белки 91 g, углеводы 8,7 g, жиры 0 g.
Яичный белок, 50 g: сколько калорий?
Яичный белок, 50 g: 191 ккал, белки 41 g, углеводы 3,9 g, жиры 0 g.
Яичный белок, 150 g: сколько калорий?
Яичный белок, 150 g: 573 ккал, белки 122 g, углеводы 12 g, жиры 0 g.
Источник: USDA FoodData Central 172204 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки